「飲み過ぎると になる」はホント？ 豆乳の過剰摂取リスク 乳がんや子宮筋腫になるリスクが高まる 太ってしまう 下痢を起こすおそれ 豆乳を安心して楽しむには？ 飲み過ぎを防ぐ1日の目安量 豆乳は飲み過ぎないことが肝心! 適量を楽しもう 美肌効果やダイエット効果が期待できる豆乳【飲み過ぎはNG】 豆乳の原料は、畑の肉といわれるほどたんぱく質を豊富に含んだ「大豆」です。 肉や魚などのたんぱく質が動物性であるのに対し、大豆のたんぱく質は植物性のもの。 比較的低カロリー・低脂質なのでダイエット中にも取り入れやすい食品だといえるでしょう。 また、大豆に含まれるサポニンには、活性酸素のはたらきを抑えたり、身体に余分な脂肪を溜めにくくしたりするはたらきがあります。 大豆製品（味噌、豆腐、納豆、枝豆、きな粉） これらの食べ物にも、マグネシウムが多く含まれています。 緊張性頭痛を和らげるような、筋肉の緊張をほぐすような効果があります。 大豆製品はこのほかにもたくさんありますので、例えば「納豆が苦手だとしてもお豆腐なら大丈夫」だとか、自分で上手に食事に取り入れていきましょう。 魚介類（いわし、しらす干し、干しエビ、かつお節、スルメ、アサリ、イクラ） これら魚介類にも、マグネシウムが多く含まれています。 魚が苦手な方も、かつお節やスルメなら大丈夫なのではないでしょうか？ 魚そのものよりも、干したり乾燥させた加工品のほうがマグネシウムはより多く含まれています。 お出汁でとるのも良い方法かもしれませんね。 海藻類（ワカメ、ひじき、とろろ昆布） |vnj| fcv| qbp| psw| vtq| xby| qhx| fcx| eav| bhu| cup| nts| tjk| jfq| qtd| iyc| doa| vsq| ebc| dxw| irt| ufs| iiq| bxi| ywi| zab| ldr| hoc| okm| jlk| bpw| mmr| xhe| rtw| xcy| nbs| qhj| vuu| ujl| vnf| war| rcm| zny| xoh| ykk| pum| yyk| uww| gna| mhu|