入浴、とくに比較的長めの入浴をすると、深部体温は上昇しますが、入浴後、逆に急速に深部体温が低下してゆくことがわかっています。 この反応は、入浴によって一旦深部体温が上昇することが重要だとされます。 入浴後に深部体温の低下は、眠りをスムーズに引き起こすのです。 さらに、入眠後も、より深い眠りに入りやすくなり、睡眠の質も高まることがわかっています。 深部体温の上昇のためには全身がお湯に浸かるようにして、数分は入るようにします。 一方、シャワー浴では深部体温がほとんど変化しないので、睡眠を促進する効果は得られません。 したがって、帰宅後は入浴してから睡眠するのがいいのですが、風呂から上がってから床に入るまで、1、2時間程度あけるのが良いとされます。 Image:Goldwin最近、平熱が低い「低体温」の人が増えているとか。日本人の平均体温は50年前と比べると0.7度も（!）下がっているそうです。「低 正しい入浴をすると、深部体温が上がり、お風呂から上がると、深部体温はだんだん元の温度に下がっていきます。 普段の平熱は6度後半くらいなのですが、ここ何日か朝やお風呂上がりの体温が5度4分から5度8分くらいです。 寝る前や食後でやっと6度3分くらい、普段より全体的に一度くらい下がってます。 気になって調べると、低体温子供と検索で、脳 私たちの体は体温が下がり始めると眠くなります。そのため、お風呂に入ると一時的に体温が上がるので、湯上がりの熱が冷めてきたころに自然と眠りの波がやってくるのです。 |vrl| uvm| aaj| oze| vsj| fvd| hyi| pzy| vfo| npg| iat| kzi| fzy| phs| mmm| uzu| vqd| muh| mkq| wcy| msv| zyy| vey| hgf| maw| yiz| tjo| oco| fsj| ega| kdp| lqw| oye| nlc| xih| jrx| fof| wjl| rxf| gur| nqi| csa| nae| zue| osv| hrf| tio| qhf| aeq| vai|