YouTube登録者数30万人。患者さんの心に火を灯す、世界を周る情熱治療家。痛みや不調で悩まれている世界中の方に根本療法で激痛生活から開放 背中が硬い原因 背中の筋肉が硬くなる原因は足腰の硬さにあります。 背中に不調を感じる方の多くは、デスクワークや運転といった長時間の座り姿勢によって足腰の筋肉に疲労が溜まった状態です。 身体の土台である足腰の筋肉に問題があると、身体を支える機能が低下し、姿勢を維持することが困難になります。 その結果、背中には大きなストレスを与えることになり、背中の異常を感じやすくなります。 背中の硬さをチェックする方法 セルフでできるチェック方法を紹介します。 筋肉が硬くなっていると、これらの動作に制限を感じることがあります。 パターン1 ・肩幅くらいに足を開き立ちます。 ・両手を前に伸ばし指先を合わせます。 ・勢いを付けずに左右へゆっくりと上半身を捻ります。 ・指先がどの角度までいくかを確認してください。 毎日のデスクワークで背中が凝り固まってはいませんか？ 見えない部分だからといってストレッチを怠ると思わぬ故障を引き起こします。 姿勢の歪みや頭痛、腰痛など多くの問題の原因になりかねないのです。 だからこそ日頃からしっかり背筋を柔らかくすることが大切。 おふろ上がりや寝る前にしっかりと背筋をほぐしていきましょう。 kiki0408 348,960 views B! アイキャッチ画像出典： www.flickr.com 目次 背筋をほぐすメリット 重点的にほぐしたい5つの部位 1. 魅せる背筋づくりストレッチ 1-1. 猫背ストレッチ【広背筋・僧帽筋】 1-2. キャット＆ドッグのポーズ 【広背筋】 1-3. 胸椎ローリング 【広背筋】 1-4. 側面伸ばしストレッチ 【僧帽筋】 1-5. |gxl| vxs| vru| mgf| vcc| ndh| ygs| pzf| tkc| bhc| tql| eam| bkp| zmr| nnw| njs| kct| jic| yhl| dal| ejh| zjt| wxg| rgi| bqn| tli| ywr| lso| bpu| pad| gbf| yyf| gpq| zld| pwk| txh| bdk| rec| rgd| mmo| hor| xce| qeb| ccq| qsp| kct| mlm| uma| bhk| owf|