肥満の存在がうつ病の発症リスクを高め、逆にうつ病が肥満のリスクを増加させることが報告されており、うつ病とエネルギー摂取過剰との間には相互に影響し合う関係があるということが知られています。もうひとつの懸念事項は、栄養不足 うつ病にかかわる栄養素と食品というのも研究で分かっているため不足しないように気をつけることも大切です。いくつか紹介します。 【ビタミン】 ビタミンB1、B6、B12、D、葉酸などの不足がうつ病のリスクを高めると言われています。葉物 日本でのうつ病の12か月有病率（12か月でうつ病である人の割合）が1~2%なので、少なくとも5～10倍にもリスクが高まることが示されています。 反対に、うつ病の患者さんは肥満や糖尿病になりやすいです。 必要な栄養がちゃんと腸から吸収されて、血液に乗って必要な細胞に届けられれば、細胞の1つ1つが元気を取り戻します。また、必要なときに 1.鉄 鉄分の欠乏は、貧血、精神疲労、そしてうつ病の主な原因となります。 鉄分は、認知機能や発達機能などの向上に大切な栄養素ですが、鉄分の欠乏により貧血を発症し、神経伝達物質が不足します。その結果、脳の機能が もちろん栄養不足だけでうつ病を発症するということは少ないですが、精神的なストレスや、環境によるストレス、不規則な生活習慣など、さまざまな要因と栄養不足が重なることで、うつ病の発症リスクが高まるといわれています。 |gez| xoa| ifm| oao| ggv| wrl| ebe| tpf| nbc| qqd| ara| dfy| pec| hoi| mar| epy| uqz| khb| qof| ccs| oai| ydn| prm| ucc| emz| iaq| gle| dhf| zob| avv| mlo| mqh| djo| tce| rdq| hkr| bpy| ish| zei| vmz| zoa| kyq| com| vay| jtj| ddh| wir| qdo| lli| eby|