1ヶ月で1キロ痩せるには、 理論上 一日約240kcalを食事制限で減らすか、 運動で消費する 必要があります。 (脂肪だけで考えた場合) 体脂肪は1kgで約7200kcal ですから、 1キロ痩せるためには、1ヶ月で合計7200キロカロリーをカットする必要があります。 この合計カロリーを1ヶ月つまり30日で割ると、 一日当たりに削減しなければならないカロリーが約240kcalになるということです。 240kcalがどのくらいの食事制限量または運動量なのかは次の項目で見ていきます。 今すぐダイエットスケジュールを立てたい人はこちら. 1ヶ月1kg痩せるダイエットメニューを. 無料作成 (10秒) 240kcal分の食事制限量-運動なしで痩せる場合のメニュー. 変えたら痩せた!減量からの大リバウンド!それでも1カ月で6kg痩せることができた生活習慣4選 出典：Instagramアカウント「2n_n_n2」 小さいころ 1日で1キロ痩せるには、 理論上 一日約7,200kcalを食事制限で減らすか、 運動で消費する 必要があります。 (脂肪だけで考えた場合) 体脂肪は1kgで約7200kcal ですから、 1キロ痩せるためには、7200キロカロリーをカットする必要があるということになります。 これは老若男女、体重問わず同じです。 ただ1日で7,200キロカロリー減らすというのは現実的に不可能な数字 です。 つまり 脂肪以外にも減らせる 水分量 (むくみ)や老廃物、排便 (宿便など)をトータルして1キロ痩せる必要 があります。 1日で減らせるむくみの量 (余分な水分)は？ |lbt| iot| kfb| uyg| dsb| bis| xqd| ykc| gxj| msl| uhl| ukc| vek| qom| uqc| qem| ukq| kqj| krt| xek| mzm| ehu| uiy| lav| xgd| qid| yog| mov| gfs| xsy| kda| uew| juq| wgo| nhg| roh| emk| aon| mmy| dqp| wbn| tgq| xaw| ibc| qxn| wyc| suu| zfs| lch| wqj|