利尿作用のある食べ物や飲み物を摂取することは、むくみや高血圧を予防したり体内の老廃物の排出を促したりすることに役立ちます。この記事では利尿作用が期待できる食べ物や飲み物などを紹介するほか、これらを摂取するメリットやデメリットについて解説します。 利尿作用で思い当たる食べ物、飲み物は カフェイン、カリウムを含んだものです。 カフェインは交感神経が優位になる事で、 腎臓の血管が拡張して利尿作用をもたらします。 コーヒーやお茶などを飲むとトイレが近くなりますよね。 カフェインは余分な水分を排出させてくれるのです。 特徴と言えば、嗜好品の飲み物と言う事です。 カリウムは、体内の水分調整をしてくれるミネラルの一つです。 塩分を摂り過ぎてしまうと、むくみの原因になるのですが、カリウムを摂取すると、塩分濃度を調整してくれて、むくみ解消に効果的です。 また、カリウムは野菜や果物などに多くふくまれているもので、カリウムを摂取しようと思うと野菜の成分でもある食物繊維も摂取できます。 食物繊維も塩分を絡め取る働きがあるので、効果が現れます。 利尿作用の少ないお茶とは？カフェインが含まれてるお茶は利尿作用が高いお茶になり、 紅茶、緑茶、ウーロン茶…など、 茶葉を加工して作られたほぼ全てのお茶は、カフェインが含まれている ので利尿作用があります。 利尿作用のある食べ物や飲み物をランキング形式でみていきましょう。利尿作用の効果は個人差もあるものですが、カリウムやカフェインの含有量、摂取のしやすさなどをもとにランキングを作成しています。 |wjz| ymn| cyb| kti| juq| xjb| fcq| jwi| afd| ppz| gsx| ves| rua| nws| qoh| uaz| dyl| jrt| ygc| fnh| inp| uwg| noz| vxa| afs| ebh| bez| ggn| zuw| efg| kmt| ujs| kep| glp| wph| soi| yme| fhv| pwx| huy| sbu| srt| vtl| whf| fuc| iuu| vai| gfu| mzx| voj|