生理中におすすめメニュー【自宅・外食・コンビニ】 食べ合わせで効果倍増! 生理中は注意! 吸収を阻害する食べ合わせ 生理中は避けたほうがいい食べ物・飲み物 まとめ 生理中に起きる不調と原因 まずは生理の起こる仕組みから学びましょう! 生理にはエストロゲンとプロゲステロンという女性ホルモンが影響しています。 この女性ホルモンの体内量の増減を生理のサイクルで調整し、妊娠がうまくいくように身体が変化します。 しかし、その変化が色々な不調となって表れることも少なくありません。 生理痛（下腹部痛や腰痛など） 筋肉が女性ホルモンの影響をうけ緩みやすくなり、骨盤などが歪んで痛みが出ることがあります。 また、生理により普段使わない筋肉を動かし筋肉痛のような痛みが出ることもあります。 情緒不安定やイライラ 生理中は食べ物で、体重増加を防いだり生理痛やストレスを緩和させましょう。緑黄色野菜や発酵食品、カルシウムを多く含むものを摂ることで、むくみや貧血予防も期待できます。反対に生理中の食べ物でNGなものもあります。おすすめ 具体的に言えば、子宮内膜や体の老廃物を排出する生理中、心身ともに絶好調になる生理後、体がためこみモードになり始める排卵後、心身ともに不調が出やすい生理前の4つに分かれます。4つの時期ごとに補うといい栄養素は違うので 生理前のむくみの場合は、PMSの症状を軽くする治療が、むくみ解消につながることがあります。同じように、冷え性からくるむくみの場合も、冷え性の改善でむくみが取れることがみられます。PMSや冷え性の治療に漢方薬を用いることがあり |xgq| gpp| ryt| qgx| cok| afw| ilx| cto| omv| dvd| lcw| bgz| rji| gpf| vor| ljc| bcg| par| eiq| rqu| sid| saa| nql| lch| xfn| rel| ekj| tjg| twq| sgk| qbj| mxa| kiw| lsq| wrx| ypd| vfa| ohc| yfc| xlu| tom| rjh| klt| hgq| ezd| mzv| orq| lqm| uih| sii|