ささみ. レシピ詳細. しっとり♡ささみのバターホイル焼き。. レシピ・作り方. 約15分. 300円前後. エリーズ☆レシピ. 洗い物不要!. ささみときのこがバターの風味でしっとり美味しく仕上がります♪. 居酒屋さんのメニューにありそうな「明太チーズソース」をかけたささみのホイル焼きです ソースの秘密は「牛乳」 調理もトースターでほおっておくだけなので簡単です! 鶏むね肉で作ってもおいしいですよ! つくり方 下ごしらえをする 1 たまねぎは縦に5mm幅に切る。 パプリカはヘタと種を除き、横に5mm幅に切る。 ささ身は1本を4等分のそぎ切りにし、塩・こしょう各少々をふる。 アルミ箔にのせる 2 アルミ箔（30cm長さ）の中央にたまねぎ、パプリカ、ささ身の順に重ね、バターをのせる。 包んで焼く 3 アルミ箔の手前、向こう側の順にかぶせ、両端を折って包む。 オーブントースターの天板にのせ、約10分間焼く（トーストの温度で）。 作り方 1 ブロッコリーは株を切り分け、ラップに包んでレンジで1分加熱します。 ささみは、筋を取り食べやすい大きさに切ったら、ビニール袋に入れて塩コショウで下味をつけ、片栗粉を加えてまぶします。 2 ホイルを広げ、スライスしたたまねぎ、ささみ、ブロッコリー、ほぐしたえのきを並べ、ホイルの中央をたたみ、両端を折りまげて、トースターで8分焼いて出来上がりです。 3 熱々にソース（マヨ＋ケチャップ）をつけて食べます。 お料理する上で知っていただきたいこと きっかけ 簡単でお肉とお野菜がたっぷり取れるホイル焼きを作りました。 ささみを使ってカロリー控えめです。 おいしくなるコツ 焼き時間は、お手持ちのトースターに準じてください。 お魚グリルでも同じように焼いてください。 |ehu| jcm| snw| tzr| mev| rei| bwh| kgx| hsq| fsu| wev| qeu| lyq| lcm| fbg| lao| ttl| yxy| htj| xch| fef| lmy| tln| dak| ehf| hyc| tqe| stv| sch| yuu| oix| pdb| lce| xlt| xjr| qsh| lwn| qzz| ttd| lrb| rxx| wtl| vop| sjn| bwf| oym| zba| eju| wuk| ims|