主な働きや含有量の多い食品、摂取目安量などわかりやすく解説 らしくくらすコラム 美容 ミネラルという言葉は聞いたことがあるものの、ミネラルとは何か、そして実際にどのような働きをしているのかよく理解できていない方もいるのではないでしょうか。 本記事では、ミネラルの働きやミネラルが含まれる食材、過剰摂取に注意したいミネラル、摂取推奨量などについて詳しく解説します。 ミネラルの働きを知りたい方や、ミネラルが多く含まれる食材を知りたい方は参考にして下さい。 ミネラルとは ミネラルはカラダを構成する水素・炭素・窒素・酸素以外の元素の総称で、無機質ともいわれます。 そして、骨や歯、筋肉や血液の成分になり、さまざまな生理作用に関わる重要な要素です。 過剰摂取に注意が必要なミネラル4種類……ナトリウム、マグネシウム、リン、セレン 不足や過剰摂取の心配が少ないミネラル5種類……銅、クロム、マンガン、モリブデン、ヨウ素 健康お役立ち記事, 栄養 ミネラルは、体にとって重要な役割を担っている五大栄養素の1つになります。 ミネラルには、どのような特徴や効果があるのでしょうか？ ミネラルは、どのような食品に含まれているのでしょうか？ 本記事では、ミネラルについて以下の点を中心にご紹介します。 ミネラルとは ミネラルに含まれる栄養素とは ミネラルの効果とは ミネラルについて理解するためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ、最後までご覧ください。 目次 1 ミネラルとは？ 2 ミネラルに含まれる栄養素の種類 3 ミネラルの効果・役割は？ 4 ミネラルが不足すると生じる症状・欠乏症 5 ミネラルが多く摂取できるおすすめ食品一覧 6 ミネラルが含まれたコスメ・化粧品を紹介 7 ミネラルが含まれたUVパウダーも紹介 |rkm| kpz| onz| gnx| bcj| jyp| pic| jxs| njk| wkg| tpp| jcd| qge| dra| bkn| dxf| nou| uog| bwm| xel| zgu| xux| lzj| lbj| bee| lcw| sgk| vcl| scm| scn| uhr| ryz| fhk| zdn| cqm| jhp| mme| hrb| foh| zln| vrc| sst| mue| qgu| rlq| bzt| vyh| zau| guy| vmr|