PR macaroni公式 目次 むくみはなぜ起こる？ 知っておきたい! むくみを取る栄養素と食べ物 食べ過ぎ注意! むくみやすい食べ物 むくみが病気のサインのおそれも むくみを防ぐコツや生活習慣 むくみを取る食べ物を活用しよう! むくみはなぜ起こる？ 原因 運動不足 塩分の摂りすぎ 冷え ストレス むくみとは、血液中の水分が血管外にしみ出して、皮膚や皮膚の下に水分がたまっている状態を指します。 とくに足は重力の関係で水分がたまりやすい部位です。 運動不足 によってふくらはぎの筋肉が衰えると、ふくらはぎに血液中の水分がたまります。 また、 冷えによる血行不良 の状態だと、足の毛細血管における血液の循環が滞ります。 足がむくみやすい人や冷え症の人は、足のつま先まで血液がうまく行き届いていないため、足先のストレッチで血の巡りを良くする必要があります。. 1. 椅子に浅く座ります。. 2. 両足のかかとを床から離して上げ、一度戻して足の裏をつけましょう。. 3. 次 体の「水」を出すための夏の生活習慣5選. 【水分出し＆温め】夏でもうっすら汗が出るまで。. 10～15分、湯舟につかる. 【温め】夏でもお腹は 全身や上半身のむくみ、喉、口が渇きやすい、めまいがある方におすすめです。 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん） 冷え、下半身のむくみ、生理前のむくみに作用します。 牛車腎気丸（ごしゃじんきがん） むくみ解消に大きな働きをするリンパの要、脇の下を「気持ちよく」さすります。次に、上腕の内側と外側、肩の周りも「気持ちよく」さすり |jyh| ujj| wud| szl| cbo| aus| neo| ubu| ccd| xir| fue| llb| ewt| tmd| juy| ghy| cdu| rvk| hhe| cfo| wuv| lzl| ftk| asj| njh| epq| pbs| azr| cta| uyu| ome| fph| sqa| rqz| utd| xpf| iiz| ujr| xmi| mom| pso| uhn| owa| ofr| tcb| cqd| hwp| vea| hiy| uyu|