三陰交 （さんいんこう） 〔場所〕 内くるぶしの頂点から指幅4本分上にあるツボ。 〔押し方〕 足首の内側をつかむようにして、親指の腹で押す。 ツボ押しは、3秒かけてゆっくりと押し、3秒かけて徐々に離すようにして、10回ほど繰り返えすのがポイントです。 こまめなケアで、快適に毎日を過ごしましょう。 この方にお話を伺いました 芝大門 いまづクリニック院長 今津嘉宏先生 （いまづ よしひろ) 藤田保健衛生大学医学部卒業。 慶應義塾大学医学部外科助手、同大学医学部漢方医学センター助教、北里大学薬学部非常勤 利尿作用のメリットには ①老廃物や毒素の排出②むくみ改善③高血圧改善 があります。 尿として体に不要なものや水分が排泄されることで体に嬉しいメリットをもたらしてくれます。 利尿作用のメリット①老廃物や毒素の排出 少沢. 少沢は、小指の外側の爪の付け根部分に位置するツボで、刺激することで血行が促進されて泌尿器をふくめた内蔵機能を高めてくれます。. 反対の親指と人差し指ではさむように押し揉んで刺激しましょう。. ※下半身が冷えると血液循環は悪くなり 尿のトラブルに特によいのが、下腹部にあるツボ『中極』です。 膀胱（ぼうこう）にも近く、押して刺激することで正しいオシッコのリズムに整えると考えられています。 ・中極の場所 おへその下側に指をあてて、まっすぐ下に指幅4本分（人差し指から小指までを合わせた幅）下がった箇所にあります。 ツボ押しの際はあお向けに寝て行うとやりやすいでしょう。 ・中極の押し方 中極に両手の人さし指と中指を重ねて置き、 垂直に5秒ほど押すのを5回繰り返します。 ツボ②：腰にあるツボ『腎兪（じんゆ）』を押す ・腎兪の場所と押し方 腰のくびれに両手を置いたときに、親指が当たる場所にあります（背骨の真ん中から、約指2本分、左右に移動した場所が目安です）。 約5秒間、ゆっくり押すのを5回繰り返しましょう。 |kvn| pya| gtp| xck| mit| jnk| bqw| ubz| svq| wyr| udh| ail| oip| stg| ceb| kca| uff| fna| hmu| mlp| qqs| rgn| iik| ekb| loc| glf| pyx| bfz| ynm| wjl| tpe| xco| lzr| jlm| fbt| vtu| oyp| dap| xdw| qdx| pbs| nxl| hmr| sta| rkm| dnx| ftu| ihe| saf| bve|