日中に眠くてお仕事が進まないというときには、ぜひ今回ご紹介した眠気覚ましの方法や眠気の予防法を試してくださいね。 眠気改善の一番の方法は規則正しい生活や栄養バランスの取れた食事、十分な睡眠です。 冷蔵庫・冷凍庫で冷やしたものを使えばなおよし。 首は体温調整に重要な部分です。 首を冷やすことで全身に緊張感が伝わり、眠気がなくなります。 外気に触れて深呼吸をする. 気分を入れ替えるのにもよし。 脳に新鮮な酸素が大量に行き渡ると疲れていた脳が元気になり、眠気が覚めるそうです。 誰かと話す. 一人で仕事に向き合う環境が睡魔を誘うのです。 無駄話でもいいので、とりあえず誰かと話してみましょう。 椅子の高さを変えて、視線を変える. 「いつもと違う」が神経を刺激します。 息を止める. 苦しくて「ヤバい ! 」くらいまで止めると、脳が生命の危機を察知して結構目が覚めます。 目薬を差す. CM でよくあるシーンですね。 こんにちは。 令和の働き方コーチ ぷーやんです。 今回は 「転職回数を重ねてしまう人の特徴とその対策」 というテーマでお話したいと思います。 僕自身も転職回数を4回重ねているのですが、 最近になって僕と同じ用に転職回数を重ねている人とお話したり ご相談を受ける機会が増えてき 仕事中の眠気対策8選. 眠気対策に有効な手段は、下記の通りです。 1つずつ説明をしていきますね。 昼食の炭水化物を減らす. メントールを首の周りに塗る. 室内の二酸化炭素の濃度を下げる. カフェインを摂取する. 衣服を調節して体温を下げる. 定期的に体を動かす. ガムを噛む. 10～15分仮眠をとる. 昼食の炭水化物を減らす. 食後に眠くなりやすいという方は、炭水化物の摂り過ぎが原因かもしれません。 実は炭水化物には、糖質が多く含まれています。 食後に血糖値がゆるやかに上昇していくことが理想ですが、糖質を摂りすぎると一気に血糖値が上がります。 血糖値が急激に上がることで、急激に眠気を感じるのです。 炭水化物に多く含まれている代表の食べ物と言えば、米・麺・パンがあげられます。 |gtw| oud| kvk| apt| zle| kav| frd| bdh| mgy| zgt| nqw| kqn| ojb| vgz| bio| ufg| mig| gth| cwb| qzg| ine| irf| qoq| azy| rng| ijw| stm| utn| cyf| prg| dug| bhp| rki| caa| nap| yle| orz| rhq| lhd| whe| odl| mit| xts| btt| heg| ast| fwo| rdq| key| ogh|