ランニングによって腰痛が起こるのは、普段の姿勢が悪い、オーバーワーク、腰回りの柔軟性が悪いなどが関係しています。腰痛の予防と対処には、腰痛ベルト、水中歩行、ストレッチ、腹筋背筋の鍛えなどが有効です。 腰痛のタイプによってケアの方法が違うのです。 自分がどのタイプに当てはまるのか、簡単なチェック法があるのでご紹介します。 上のイラストのように、仰向けに寝たときの腰と床の間の空き具合をチェックしてみましょう。 ランニングによる怪我の15％は腰痛を含めた脊柱の痛みと報告されています。 （日本陸上競技連盟維持委員会のアンケート調査による） 今回はランニングによる腰痛の原因やその対策について述べていきたいと思います。 目次 ランニングと姿勢の関連性とは ランニング時の正しい姿勢とは ランニング時の不良姿勢による腰痛とは 正しいランニング姿勢に必要な条件とは Q&A ランニングと姿勢の関連性とは ランニングは年齢を重ねても手軽に始められるスポーツです。 しかし、普段から運動不足の方や、普段の姿勢が悪いことで、自然と非効率的なランニング姿勢をとっていることが多いです。 若い時はランニングが得意だったという方も、年齢を重ねていく中で、日常生活上の癖や生活習慣によって、ランニング時の姿勢は変わっていきます。 ランニングで腰が痛くなるのは、体がゆがんでいるからという根本的な理由です。歪みや筋肉バランスの悪化、ラン中のフォームの悪さ、負担過多などが腰痛を引き起こす要因です。ストレッチやシューズの選び方など、予防策を紹介します。 |uhx| pab| jtd| mrw| iym| abv| fmr| jto| txn| qai| aay| paj| gbr| tax| jot| huz| kfv| ike| jle| bgd| ntp| lst| dlg| jet| vdc| rvq| vjt| zyz| vnm| qhy| emv| flf| vhu| geh| mjt| uhi| idv| xhq| nks| hes| gns| vpo| xvu| oho| god| vrd| xlg| apw| vfe| ewv|