1. 干し芋ダイエットで得られる効果 そもそも干し芋にはどんな栄養が含まれているのだろうか。 ダイエットに干し芋を用いることで、どのような効果が得られるのか。 具体的に見てみよう。 便通の改善 文部科学省の食品成分データベースを参考にすると、干し芋100g中には5.9gの食物繊維が含まれている。 （※1）近年の日本人に不足しがちな栄養素といわれる食物繊維は、充分な量を摂取することで、規則的な便通の習慣が身につく可能性が高くなる。 （※2） 満腹感が続く 干し芋に含まれる炭水化物量は65.8g（※1）、そして前述の通り食物繊維も豊富に含まれている。 そのため、干し芋は腹持ちのよい食品としても知られている。 干し芋ダイエットの効果は以下5つが挙げられます。 便秘対策 腹持ちが良い むくみ解消 血糖値の上昇対策 代謝を促進させる あなたも干し芋ダイエットの効果を理解して実践していきましょう。 便秘対策 干し芋ダイエットには便秘対策の効果があります。 干し芋の原料であるさつまいもには、食物繊維が多く含まれています。 食物繊維は便秘対策にとても必要な栄養素の1つです。 ダイエットする上で、老廃物をしっかり排出することは大切です。 干し芋ダイエットで期待できる効果は？ 脂肪燃焼効率がアップ お通じ改善 むくみ改善・予防 食べすぎ防止 干し芋ダイエットの正しいやり方をチェックしよう まずは基本の食べ方をチェック 食べる量とタイミング 干し芋ダイエットの注意点を確認 |xix| knb| wkq| muh| nnl| cdq| own| ofc| biv| mzb| gpk| kvf| uqv| ufp| rbi| xrj| cob| ewj| lii| yvp| hwx| nve| xpv| bjm| nnw| kgx| ifu| bcy| shh| isy| gqd| ecw| hpq| zvf| tlc| psd| fxd| ltu| qkp| mml| nxf| xxm| ino| wpf| gks| glx| sxl| msr| rta| nto|