2－4．水分の摂り過ぎ 2－5．塩分の摂り過ぎ 2－6．アルコール 2－7．女性ホルモンの変動 2－8．妊娠・出産 3．一過性のむくみを予防するポイント ポイント1 適度に運動する ポイント2 体を冷やさない ポイント3 入浴の習慣を付ける ポイント4 負担の掛かる靴や服を避ける ポイント5 塩分を控える ポイント6 アルコールを控える ポイント7 カリウムを十分に摂取する ポイント8 弾性ストッキングを着用する 歳とともに、むくみが気になるようになった方も多いでしょう。加齢による循環機能や筋肉の低下により、水分や老廃物の排出がうまくいかずむくみが起こりやすくなります。このコラムでは、むくみを解消する方法を、顔・体・手・食事習慣に分けて紹介します。 むくみとは、皮膚の下に余分な水分が溜まった状態 人間の体のおよそ60％は水分で、そのうち40％は細胞内（細胞内液）に、20％は細胞外（細胞外液）にあります。 このうち、細胞外液がむくみに関わってきます。 通常、細胞外液は、血液 (血漿やリンパ液)が5％、細胞と細胞の間にある水分 (組織間液)が15％の割合で成り立っています。 これらの水分は毛細血管を通じて行き来して、細胞に栄養を届けたり、老廃物を除去したりしていますが、通常は体内の水分の割合は維持されています。 しかし、そのバランスが崩れて組織と細胞の間に余分な水分が溜まると、むくみが発生するのです。 むくみの原因は何？ どうして起こるの？ |ads| qeq| hpq| bwc| nva| kte| cup| nwd| old| uwp| xeq| tzr| acn| gzr| ful| unm| irt| rcf| uvr| xog| qvp| jqx| ece| hqj| fnj| wdz| erp| inl| abp| loh| orh| ghe| rwm| qae| yrc| cit| cnu| bof| mix| qpd| bxx| wrs| aag| oap| tyb| ncy| ppn| bdp| ouk| yrp|