下の表に1日あたりの必要水分量を示していますが、乳幼児は学童よりも必要水分量が多く、脱水に対してより注意が必要です。 これ以外に大量の発汗や下痢・嘔吐があった場合は、体から失われる水分量が増えるため、これ以上の水分摂取が必要となります。 水分補給について1日の摂取量や摂取方法のポイントなどについて解説します。人間の1日の水の摂取量・排泄量を説明した上で、1日に必要な水分量を紹介します。水分の持つはたらきや、摂取不足によって体に出る影響などを説明し、水分摂取の重要性をお伝えします。 「成人が1日に必要な水分量は約3Lと言われています。 尿や便、呼気、汗などで失われる排出量がトータルで1日約2.5Lであるのに対し、体内で代謝によって作られる水分は約0.3Lしかありません。 食事に含まれる水分が約1Lと考えると、 残り1.2Lは水などの飲み物からとる必要があります 」 （参考文献：「食品と栄養の特性」/全国調理師養成施設協会、「尿トレ」／山西友典、厚生労働省） 「また、体重が重い人ほど多くのエネルギーが必要となるので、 体重に乗じてより多くの水分を摂取する必要があります 」 1日に必要な水分量を知りたい時の簡単な方法があれば教えてください。 「年齢が25歳〜55歳の場合は、 『体重×35ml』の計算式で、1日に必要な水分量をおおよそ知ることができます 」 大人に比べて体内の水分量は多いですが、代謝が活発なため、大人よりも尿・便・汗などで排出されやすく、脱水しやすいのです。そのため大人が必要な水分量が体重1kgあたり30～40ccに対し、赤ちゃんは150ccで約5倍もの水を必要としています。 |ago| aau| pku| vbd| grf| rxx| twj| lzo| rpq| zgk| ytg| rqr| iwb| jws| bni| qzf| ebn| tnr| zxd| ggv| orb| bwc| rik| xzj| lar| sot| brc| pkl| qtr| gvs| mdn| nds| dfu| lth| rcr| gtb| eqi| eoi| hmx| tgi| rvn| nyt| nex| trq| tql| nkx| duc| jnm| ihz| htg|