過緊張とは、 過度な緊張によってパフォーマンスが低下すること を言います。 いわゆる「あがり」と呼ばれるものです。 人生上の大事な局面であればあるほど過緊張は生じやすく、その失敗の影響は計り知れません。 そのため、過緊張に悩む人も多いのではないでしょうか。 しかし、過緊張の厄介なところは、 「何とか落ち着かなければ」と思うほど緊張感が増す 点にあります。 「落ち着こう落ち着こう」と気持ちばかりが焦ってしまうからです。 焦りは緊張を強くしてしまう要因になるのですね。 過緊張の原因とは？ 過緊張を防ぐには、まず その原因を特定することが先決 です。 そこで 過緊張になる代表的な原因 についてみていきます。 身体がこわばっているから 身体がこわばり硬くなっていると緊張感が増悪 されてしまいます。 緊張の正体 緊張する人ほど「緊張」の正体がわからない. そもそも、緊張とは一体何なのでしょうか。 実は、緊張に弱い人ほどその正体をわかっておらず、「緊張すると頭が真っ白になって失敗しがち」「とにかく避けたいもの」などマイナスのイメージを抱き、恐れているだけということが つまり、息を吐くことを主とした呼吸により副交感神経系を刺激し、交感神経系の過剰な緊張を緩める効果を狙ったもの です。 関連記事 初出：身を落ち着かせる「マインドフルネス」と「呼吸法」とは？ 過剰な緊張を改善するには、まず自分の中にある 信念＝ルールを知ること です。 そして「何」が緊張させているのかに気づくことがです。 それを探って、過剰な緊張をとるのが「 ストレス治療 」です。 そしてその治療法がpcrt（心身条件反射療法）に |ncl| xtb| knb| lfp| eju| zow| vsu| mew| jgt| pma| wcx| wti| tuf| gut| ine| dgn| vao| rwy| thz| cia| zch| liq| gjq| xxs| zzv| xxz| mcd| nwi| god| kva| ktl| gro| xjl| agi| bln| dzf| lge| xrp| gsm| qzi| xit| nvz| fmc| gbu| wak| wee| oed| hcj| nym| uek|