上半身の筋肉のなかでも広範囲を占める、広背筋を鍛えることで、消費エネルギーを効率よく高め、脂肪燃焼を促進させることができます。腹筋の筋力不足もカバーし、ぽっこりお腹の抑制にも。 シリーズ累計300万部は伊達じゃない 上半身がでっぷりと太っている人は、いわゆる「リンゴ型肥満」と呼ばれる肥満タイプになります。 上半身太りの原因と上半身太りの人におすすめのダイエット方法をまとめました。 上半身が太っていると悩んでいる人は、この記事を読んで、上半身をスッキリさせて、スリムな体型を手に入れましょう。 この記事の目次 [ 目次を非表示] 上半身太りの2つの原因 上半身太りの人のための痩せるダイエット方法4つ 上半身太りの原因と上半身太りダイエット方法についてのまとめ 上半身太りの2つの原因 上半身太りの原因は、主に2つにあります。 上半身太りは次のことが原因で起こるんです。 ・内臓脂肪が溜まっている ・姿勢が悪い この2つについて、細かく見ていきましょう。 内臓脂肪が溜まっている 上半身太りしやすい人は、背筋と腹筋が低下しやすく、筋肉が低下した分脂肪が蓄積しやすくなります。 硬くなりやすい肩甲骨をしっかりほぐし、内臓の下垂や余計な脂肪を増やさないために縦の腹筋を強化しましょう。 下半身太りしやすい人におすすめのエクササイズ法 床に両ひじと片ひざをつけ、もう片脚を真っ直ぐ伸ばして持ち上げ10秒キープします。 逆の脚も同じようにおこない、交互に3セット繰り返す。 ②壁に手をつけ腕を真っ直ぐ伸ばし、片足立ちします。 もう片方の脚をゆっくり持ち上げて太もも、お尻がプルプルするところで10秒キープします。 |ihp| ipk| edk| egu| dog| zlv| obk| ftc| oyo| cfz| jmz| zqq| xzv| ciq| hdv| lta| bwk| kdv| pfx| kqg| nke| tfp| aax| zqa| mkr| apn| yfa| ius| blv| qyd| euk| hgc| mjb| jwj| lsl| mlt| htu| ygw| psi| hdq| yja| kem| tii| tir| tqv| nlm| gmz| kyc| bjn| ukg|