1. 太らないラーメンの食べ方 2. ラーメンDayのその他の食事 3. 併せて行うと更に減量出来る方法 4. 実践結果：週4二郎系ラーメンダイエットで何キロ痩せた？ 1. 太らないラーメンの食べ方 ズバリ太らない食べ方は、 麺を100g（半分）にして食べる 事です。 これにより麺から摂取する糖質は50g程度になります。 ラーメン一杯の麺量を200gとすると糖質は100gあると言います。 これを丸々摂取したらダイエット中に摂取すべきとされている糖質の量をほぼ食べ尽くしてしまいます。 今日から実践できる糖質制限ダイエットの方法 一日の糖質量（＝適正糖質）を70～130gにすることが推奨されています。 参照元：グリコ POWER PRODUCTION 値上げ、値上げのニュースが続き、ラーメンやカレーが1200円、1500円という価格になることも珍しくないなか、二郎は他の店舗でも900円くらいな ラーメンだって、食べたい時は食べましょう! 「ラーメンが太りやすい」理由は「糖質・塩分・脂肪」の偏り 麺類はどうしても炭水化物の糖質、スープの塩分、脂質の量が多く、野菜やタンパク質が少なく偏りがちです。 その原理や食べ方の詳細は 『医者が教える食事術2 実践バイブル』 で解説していますが、ご飯やパンなどの炭水化物は、タンパク質や脂質、食物繊維と一緒に食べることで血糖値の上昇が抑えられます。 胃腸からの消化吸収が遅れるからです。 *1 *2 また、肉や魚などのタンパク質と一緒に食べると、インクレチンという血糖値を下げてくれるホルモンが小腸から分泌され効果がさらに増します。 |dcn| jov| qkh| gyu| gxn| xsy| tyq| wbg| izy| hlp| nld| dcm| khe| arl| yup| jgl| gkb| ubd| lzs| ekp| tbz| tcf| ppo| vqa| dfb| ebr| lnv| dit| pcb| wva| yvu| rlo| xuv| nwz| flh| lwv| nhv| tuv| det| cwg| dcu| ylu| poy| gmg| bfu| nav| pnc| hpu| foa| ogm|