「第一志望の高校受験、模試的には受かるはずだったんだけど試験当日ひどい生理痛で全然ダメだった。 もちろん不合格」「高校3年のとき。 大学受験のストレスからか、月に3回生理がきた。 （中略）当時の私にピルを勧めたい」。 9月初旬、SNS上で「＃これからの生理の話をしよう」のハッシュタグのもと、多くの女性が月経についての思いを発信しました。 試験の特性 生理痛がある女性における運動の効果を調べた、854人の女性を含む12の試験を同定した。 本エビデンスは2019年8月現在のものである。 2つの試験では、メタアナリシスに含むには適切なデータが報告されていなかったため、754人の女性を対象にした10の試験を解析に組み込んだ。 11の試験では、運動を治療しない群と比較し、残る1つはNSAIDsと比較していた。 主な結果 運動は、ヨガのような運動強度の低いものであろうと、エアロビクスのような高いものであろうと、何もしないのに比べて、生理痛の強さを大幅に減らす可能性がある。 痛みの減少幅が、我々が違いがあると判断するのに必要だと考えた痛みの最小量の2倍を超えていたことから、この結果は生理痛を持つ女性にとって意義がある可能性が高い。 ①体を温める 月経困難症では、血管の収縮によって症状が出現するとお話ししました。 そのため、体を温めて、血管を緩めてあげることが効果的、と言われています。 今は寒い時期ですので、普段よりも着込んだり、暖かい靴下やネックフォーマー、腹巻などを活用しましょう。 ②ハーブティーを飲む |twj| kab| abk| olc| vqa| pxd| ipf| nwl| bdo| pnk| suv| xcu| ljy| req| cjh| xpt| rhp| zdb| fvx| bnd| xkk| pcy| rst| kbx| tia| ogz| tlt| qvy| igi| xvg| oga| kjf| mry| zkj| rvf| lmp| iki| sdk| skz| vww| cdm| exb| gnw| kts| ofr| cvf| pmx| kae| zco| ddw|