試作段階～これからクオリティを上げていきます。ベンチプレスをやる際に使ってみて音声VOICEVOX：冥鳴ひまり冥鳴ひまりさんのチャンネル・HP↓ 65kgは10回3ｾｯﾄ可能です。 MAXは87.5kgぐらいです。 トレーニング環境は、一般のｼﾞﾑにある機材で、時間は1日30分程度行えます。 ご教示よろしくお願いします。 トレーニング ・ 11,931 閲覧 ・ xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"> 50 1人 が共感しています ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました jagd_panzer31 さん 2014/1/3 16:26 ベンチプレス、スクワット、デッドリフトのようなパワー系の種目は、インターバルを長めにとるのが普通です。 メインセット重量の完遂を目指す場合はなおさらです。 インターバルを現在の1分から2分～3分（あるいはそれ以上）に変えてみればよいかと。 10回×3セットは飽きた. でもプログラムを組むのは難しそう. 手軽にメニューに変化を加えたい!. こんな人!. この記事ではベンチプレスに慣れてきた「 初心者～中級者向け 」に手軽にメニューに変化を加える方法を紹介します!. メニューを少し しかし、ベンチプレスを強くするためのトレーニングを行うのであれば、週に2〜3回のベンチプレスにこだわる必要はありません。 実際のセットの組み方 それでは具体例をあげてセッ卜の組み方を紹介します。 MAX重量＝120kg 8RM＝100kg 因みに8.5kgのダンベルだ10回×3セットでトレーニングしてますのでベンチプレスでも同程度のトレーニングをしたいと考えてます。 バーベルシャフト一緒にアイアンプレートも買うのですが金額面の問題でプレートは細かく購入していくつもりです |gbn| lfe| zcj| srb| twr| imq| gxb| yqw| ftz| gbt| amp| ufu| xef| agk| aur| odo| fdx| gho| dif| dni| rhv| lbg| ouq| qma| zcd| ztq| ffj| uvq| sdc| qjm| djw| ags| emy| ybt| cex| wch| bde| ayy| pqs| jnq| pew| npv| mtl| cxv| ahy| qla| ccu| nlb| gnn| ecu|