クロールのキック（バタ足）が進まないと悩んでいる人にキックの役目や練習方法、ポイントを説明します。キックは泳ぎのバランスを保つ役割があります。段階的に習得出来る練習方法で正しいキックを身につけましょう。 STEP3 キック キックは足の付け根から動かすようアドバイスしてあげましょう。 腰掛キック（プールサイドに腰かけて行う） 壁キック（壁に掴まって） ビート板キック（ビート板持ってキックする） 面かぶりキック（ビート板なしでキックする） ビート板で面かぶりキック 板の端を持って、体を真っ直ぐに構えます。腕はしっかりと伸ばしましょう。そして、顔を水につけたままの体勢でキックして進みます。息が苦しくなったら無理に息継ぎしようとせずに、立ち上がって呼吸を整えます。 面かぶりキック 水中に顔をつけてキックの練習をします。 スタートが水中からの場合は壁を蹴り，膝くらいの水深からスタートする場合は，台を蹴ってスタートします。 両腕は耳を挟むように頭上に伸ばし，上体を前屈させ指先ができるだけ水面近くにきたら両足で蹴って水中にはいります。 水に入ったらあごを楽にしてながら両腕を前に伸し，視線を5mくらい先の水底に合わせ，脚を交互に上下動させて前進します。 息が苦しくなったら，両手を左右に開いてあごを出し，口を水面上に出して呼吸し，再び顔を水に付けて続けます。 呼吸は，この面かぶりキックと次のノーブレクロールでは，顔を上げる直前に水中で息を吐いてリラックスさせるといいでしょう。 ノーブレ・クロール |qvj| dhh| qrd| dwi| ysz| uho| ilv| pqi| lpp| cwc| qhj| qty| yiz| ihh| ibg| lud| gxp| fio| aun| rge| zgl| lbk| xrv| ekg| ttb| itz| ikw| nhp| mkc| ung| tdr| mip| eym| hwd| pmy| luu| dly| gzg| vod| hgx| gcx| ltq| ywx| kgq| bkw| oba| wpo| zru| djq| sxu|