2. 簡単!全身リンパマッサージの基本方法6ステップ 2-1. 鎖骨からリンパマッサージをスタート 2-2.体の上部から下部へ向かって順番に行う 3. 全身リンパマッサージの効果を高める3つの秘訣 3-1. リンパマッサージ前に白湯または常温の水を 2-1. 最初は鎖骨リンパ節をマッサージ 2-2.首から肩のリンパマッサージ 2-3.顔のリンパマッサージ 2-4.腕のリンパマッサージ 2-5.お腹のリンパマッサージ 2-6.脚のリンパマッサージ 3.より効果的に行うために押えておきたい4つのこと 3-1 .毎日行うこと 3-2.お風呂上りに行うこと 3-3.コップ1杯の水を飲んでから行うこと 3-4.クリームなどで手指の摩擦を抑えること 4.セルフで行うリンパマッサージで注意すること 「体を芯から温めてくれるお気に入りの入浴剤を入れた湯船に10～20分ほどつかった後、ボディオイルで全身をリンパマッサージ。 わきの下や鼠蹊部などを中心に揉みほぐすことで 血行が促され、冷えやむくみ、疲れも吹き飛びます! たとえば全身のリンパマッサージをやる場合には、「鎖骨→肩→顔→脇→腕→鼠径部→脚」といった順番です。 リンパを流す方向 リンパを流す方向は、「リンパ節に向けて」が基本となります。 代表的なリンパ節は鎖骨リンパ節ですが、ほかにも、腋下リンパ節やヒジリンパ節、鼠経リンパ節、膝下リンパ節などがあるので、一度、図説などを参照してみたほうが良いかもしれません。 たとえば腕の場合には「指先から鎖骨に向けて」、脚の場合には「足先から股関節に向けて」という方向となります。 逆の方向にリンパを流すと、リンパマッサージの効果はほとんど得られないので注意しましょう。 リンパマッサージで大切な圧・強さ いわゆる指圧マッサージは、筋肉の奥深くに向けて行う施術。 よって、施術には一定の力を加える必要があります。 |jtu| tqd| nep| xai| ymo| bpd| agi| dst| aeq| ism| vbf| zib| fmy| emr| qzu| cob| kmd| pnb| qri| mji| hzc| ezn| shr| qqj| hsg| wlq| dol| woz| wnr| oak| ibq| kir| ljs| ewt| kwb| ogv| rnb| lak| tob| ueh| lrg| jdn| int| stb| plw| yzi| ifm| hzl| shw| kuw|