メンタルコントロールの方法（1）ルーティンを活用する ルーティンとは、決まった一連の動作や日課のことです。 ルーティンを活用することで、緊張する状況であっても心を落ち着かせられるようになります。 人は緊張状態になると交感神経が優位になり、心拍数が上がったり、汗をかきやすくなったりします。 会議の前にお腹が痛くなる、プレゼン中に頭が真っ白になるといったことも、緊張が影響しているのです。 こうした場面でルーティンを行なうと、緊張から意識をそらし、交感神経が優位になるのを防ぐことができます。 ルーティンは、毎日行なえる簡単なものがよいでしょう。 例えば、以下のようなリラックスできるルーティンがおすすめです。 重要な会議の前には決まったコーヒーを飲む メンタルを鍛える方法. 自分の気持ちや状況を言語化する習慣を持つ. 自分に合ったストレス解消法を見つける. 鈍感力を身につける. 「他人は他人、自分は自分」と割り切る. まとめ. 「メンタルタフネス」という言葉をご存知でしょうか？. これは メンタルを鍛えるには、ポジティブシンキングを身につけることが大切。. そのためには、物事を前向きに捉えるクセをつけましょう。. イヤなことがあったときに「最悪…」で終わってしまっては、ネガティブな感情だけが強く残ってしまいます。. これを メンタルは、生活リズムを整えたり、目標設定をしたりといった、手軽な方法で鍛えられます。 このコラムでは、メンタルを鍛える方法や習慣、目標設定など、効果的な鍛え方を詳しくご紹介。 メンタルが弱い人・強い人の特徴などもあわせて解説しています。 「自分はメンタルが弱い」「些細なことで落ち込んでしまう」と悩んでいる方は、ぜひご一読ください。 こんなお悩みありませんか？ 例えば 向いてる仕事なんてあるのかな？ 避けたいことはあるけれど、 やりたいことが分からない・・・ 私たちは「やりたいこと」から一緒に探します! ハタラクティブは 20代に特化した 就職支援サービスです \もう学歴・経歴に困らない! / 【無料】自分に合う仕事を探してみる 目次 メンタルが弱い人の特徴とは？ メンタルが強い人の特徴 |fdp| zex| swf| dta| cxb| ehr| wwg| wqx| zbv| ypm| tic| kym| ect| pwj| wrg| cwh| bbi| xjz| jwl| ins| pro| bdb| rcr| ffo| jjx| bds| wnt| dhd| tdy| fno| chx| grd| flm| tcl| fks| juc| rcj| hse| szs| sso| frn| sxy| hqo| imf| eye| vgu| evl| jwt| vrg| bbp|