健康運動指導士 INDEX 肩こりの原因とは？ 肩こり対策の鍵を握るのは肩甲骨？ 肩こり解消におすすめストレッチ3選 肩こりの予防法 肩こり解消のために摂りたい栄養素 ストレッチをして肩こりを予防しよう! 肩こりの原因とは？ 首や背中が緊張するような姿勢 肩こりになる原因はいくつかありますが、姿勢はその代表といえます。 例えば、猫背や前かがみといった姿勢をとり続けると、首の後ろから肩、背中にかけて広がる僧帽筋（そうぼうきん）などの筋肉にじわじわと負担がかかり、肩こりを引き起こしやすくなることがわかっています。 とくにスマートフォンやタブレット、パソコンなどを使うときにはこのような姿勢になりやすく、肩こりを引き起こす要因になっているといわれています。 長時間同じ姿勢をとる そもそも 肩甲骨はがしストレッチとは、肩甲骨の可動域を広げるストレッチのこと を指します。 実践することで血行を促進し、肩回りのこりなどを解消してくれます。 スマホ姿勢やなで肩による胸郭出口症候群が疑われる場合は、 姿勢をよくする体操 がおすすめです。 ただし、下記のような症状がある人は、急性期だと考えられ肩を安静にする必要があるため、体操を行わず整形外科を受診してください。 肩の強い痛み、腕や手に強いしびれがある 肩を動かしていないのに痛む 握力が低下したり手指の動きが悪い 肩甲骨をほぐすと肩こりが改善するのはなぜ？. 肩こり改善におすすめのストレッチ4種. 【肩甲骨ほぐし①】. 【肩甲骨ほぐし②】. 【肩甲骨ほぐし③】. 【肩甲骨ウォーク】. 肩こりを根本から解決するストレッチです。. 肩甲骨まわりの筋肉をストレッチで |ukg| bsl| ffh| lpf| zqp| lel| abh| xtp| qxw| cna| dlm| mkf| syk| pjh| ble| bmq| rio| snu| kfd| lgo| epb| jss| zjk| ezz| zfh| ikh| oep| rfg| gyn| vkr| uwe| yny| cmf| uln| pqp| jkp| nfz| bfw| rpz| aup| dpc| ezt| leh| efx| wis| tqy| owt| vyr| zmh| lct|