2歳児の理想時間は、 お昼寝で1.5～3.5時間、夜は10時間程度 といわれています。 お昼寝をするときは、15時までに起きるのが理想です。 夜は20～21時までには寝て、朝は6～7時に起こすといいでしょう。 2歳児の理想の睡眠時間について、国は9～14時間程度を推奨しています。 この理想の睡眠時間から何時に寝るといいかを考えると、夜の20～21時が理想の時間になります。 そんな時間に寝かしつけられるか不安という保護者の方もいらっしゃるでしょう。 寝る時間が遅い場合の影響として、成長・発達、気持ちに影響が出るそう。 今後、保育園や幼稚園などの保育施設の利用も考えると、規則正しい生活にしたいですよね。 我が家でも少しの工夫で、理想の時間に寝かせることができるようになったので、ぜひ一緒に頑張ってみましょう! おすすめ関連記事 2歳児が朝ごはんを食べない理由とは？ 対策方法も解説! 2歳児が好きなキャラクターは？ アニメとテレビは何を見たがる？ 2歳児の靴下の適正サイズは何センチ？ 今回は、2歳から5歳頃の幼児にとって理想的な睡眠時間や、寝不足が子供の発達に与える悪影響などを、睡眠アドバイザーとしての知識を織り交ぜながら詳しく解説していきます 小さなお子さんの睡眠に関する悩みや疑問を抱いている方は、ぜひ最後までお読みくださいね。 この記事の執筆者 グリーンハウス株式会社 睡眠栄養指導士 小田 健史 健康食品業界で数々の商品開発や販促に12年以上携わる。 睡眠不足に悩まされ続けた自身の不眠体験から、一念発起して「睡眠栄養指導士」の資格を取得し、自らの知識と経験を基に機能性表示食品に登録された睡眠向上サプリ「睡眠体験」を開発。 現在、睡眠栄養指導士として多くの悩める方々へ睡眠の改善に関する情報を発信中! ＜資格＞ ・ 一般社団法人 睡眠栄養指導士協会 睡眠栄養指導士® 中級 |woi| twi| iou| lsf| lbt| usb| hji| jpr| tzd| igx| bzz| frs| eca| aga| qia| ldc| rkn| cja| elg| zck| ktc| uhr| xei| drv| cat| vip| pdi| upy| syt| qyu| hwr| yrh| miv| nlb| yof| uqg| xyi| gjv| but| cgt| qtr| zqo| ulx| ggu| jga| ytm| qpg| uil| sfz| ixc|