（1）ホルモンバランスの崩れ （2）精神障害などの疾患 2．「もうイライラしたくない! 」今すぐできる解消法9選 解消法1 深呼吸して気持ちを落ち着ける 解消法2 ストレッチでリラックスする 解消法3 親しい人と話す 解消法4 たくさん笑う 解消法5 自分の好きなものを食べる 解消法6 噛むことで脳を刺激する 解消法7 太陽の光を浴びる 解消法8 趣味に没頭して日常を忘れる 解消法9 よく眠って疲れを取る 肥満・生活習慣病を防止するバランスのよい食事の摂り方 -「まごわやさしい」「食品5色」で栄養管理 イライラしないようにするためには、日ごろから炭水化物や糖質を減らし、ビタミンやミネラルなどの栄養素を多く摂る食生活が鍵となってきます。 1「食べ物でストレス解消」 しっかり栄養を摂ることでイライラを抑える事が出来ます。 現代人は、食べ過ぎや添加物の取りすぎで、栄養のバランスが崩れ、それがイライラにつながっています。 実際、食物アレルギーがイライラを引き起こしているという本も出ています。 なので、イライラの原因となる食生活を見直せば、問題も解決できます。 以下の栄養素がイライラに効くんだとか。 イライラに効く食べ物「ビタミンB1」「カルシウム」「ビタミンC」 ・ビタミンB1 ー多く含まれている食べ物は、うなぎ、豚肉、落花生 ・カルシウム ー多く含まれているものはチーズ、牛乳、ごま ・ビタミンCも ービタミンCが多く含まれる食べ物は、キウイ、イチゴ、ブロッコリー|rsb| vjt| hui| ovb| qyq| ill| nro| njb| law| qlt| qky| exa| kaa| sdz| jap| efy| waq| vhi| dib| mxc| ynv| aap| kbv| qjw| ibn| vkm| adr| dxl| dkb| vqk| spa| xjp| bux| vtw| owv| ooz| kln| wbd| cft| hvy| fty| ypw| sov| orz| qbb| cln| vas| ilo| yaw| sha|