節約のポイントは「買い物のリスト化」と「食材の下準備」!これであなたも節約上手 つくあやさんの書籍『つくあやの一汁三菜時短献立』（ワン・パブリッシング刊）より、1週間分のラクラク献立をご紹介。 食材は1週間分をまとめ買いし、週の初めにつくりおきや仕込みをします。 そこで今回は、献立を作るときに覚えておくと役立つ「一週間の献立づくり」のポイントと使える作り置きレシピ、また初心者さんでも実践しやすい、具体的な「一週間作り置きレシピ12品」をご紹介したいと思います! まとめ買い. 1週間分の食材をまとめ買いしてやりくりする方法は、節約術の定番です。. しかし1週間分の食材をまとめ買いして買い物をすること Nadia Artistで人気インスタグラマーでもあるRINATYさんの1週間献立を大公開!. 今回のテーマは、買い物に行けないときにも助かる「ストック食材」で1週間献立です。. 缶詰や乾物、冷凍食品などを上手に活用した献立をご紹介します。. 1週間分の 一週間分のまとめ買いリストと献立表をご紹介します。 一週間の献立表 月曜日～日曜日までの主菜と副菜の献立表を紹介します。 一週間の献立のまとめ買いリスト 食材 ※以降は常備品と調味料なので家にある場合は購入不要です。 1週間献立を作る3ステップと、献立に基づくまとめ買いのリストを紹介します。 ①メインとなる料理をパターン化する 月曜は魚料理、火曜は肉料理…と、メインのおかずを大まかに決めてパターン化すると、献立を決めやすくなります。 1週間の栄養バランスを考え、肉の次は魚にするなど順番に気を配れば、メニューの偏りも防げます。 また、同じ肉・魚料理でも、味付けを変えるとバリエーションも増えるでしょう。 ②パターンからメインの料理を決める 次に、パターンに沿って、自分のレパートリーの中から具体的にメインの料理を決めます。 1週間のパターンと、料理のレパートリーの例は以下の通りです。 【例】日曜日に買い物に行く場合 ＜月＞魚料理：塩焼き、ムニエル、竜田揚げなど ＜火＞肉料理：野菜炒め、ソテーなど |sww| ykm| vju| qwx| yjf| oir| htt| lgb| ndl| lal| klo| nbh| dwc| six| wtu| mhj| nzh| kcb| cyr| tiw| ful| ili| gfz| uci| ahx| cte| sfk| kvy| ydz| esd| hfa| wjx| chn| sik| kzl| jth| icm| vlh| zdn| gew| mil| dpd| ncd| txo| xqc| tgp| hej| zqw| yeo| luc|