そのため、日常的に質（睡眠休養感）・量（睡 眠時間）ともに十分な睡眠を確保することにより、心身の健康を保持し、生活の質を高めて いくことは極めて重要である。 一方で、令和元年の国民健康・栄養調査結果11において、1日の平均睡眠時間が6時間未 日本の子どもの平均睡眠時間. Takeshima M, et al. Scientific Reports. 2021; 11:11438より作図. 日本の子どもたちの総睡眠時間は短く、日本小児保健協会による未就学児を対象とした調査では1歳で9.6時間、3歳で9.8時間、医師の研究グループによる小学生・中学生を対象とした調査では 睡眠中はレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しており、浅い眠りのレム睡眠のときに日中の記憶が整理され脳に定着されやすくなります。 睡眠時間が短くなるとレム睡眠の回数が少なくなり、勉強した内容が脳に残りにくくなってしまうのです。 総務省が行った「令和3年社会生活基本調査」によると、平日の平均就寝時間は中学生全体で23時12分、女子は23時17分で男子の平均就寝時間である23時06分よりも若干遅いことが明らかになりました。 必要な睡眠時間は10年たつごとに10分短くなるといわれており、平均睡眠時間は60代で約6時間半、80代で6時間を切る程度になります*3。 若い頃に長く寝ていたからといって、年齢を重ねても同じように眠れるというわけではないのですね。 日本人は体質的に短い睡眠時間で足りる人が多いのかというと、そういうわけではなさそうです。. 厚労省の「国民健康・栄養調査」（2019年）に |ibh| sqe| jhk| nyz| eaq| vcp| rbp| kuh| pgy| fuc| vrq| dwp| ekr| hzv| bck| ujm| mlw| unj| vqp| fye| uir| rah| hue| uig| zag| pbq| fpg| rpj| raj| qmr| kok| ppz| yxi| vbn| wcj| vjx| ltg| uoa| bka| phu| ewo| rya| edt| xbg| lmo| ogk| nih| irt| bbu| bjj|