あまり神経質になり過ぎる必要はありませんが、卵の摂り過ぎには注意しましょう。2-3.魚卵 魚卵もコレステロールを多く含む食品の代表格です。たとえばいくらには、100gあたり480mgものコレステロールが含まれています。ただし、こちらも卵 「LDL（悪玉）コレステロール値が高い人」「中性脂肪値が高い人」「糖尿病・高血圧がある人」3つのタイプ別に楽しく食事ができる食材の選び方 コレステロールが高いからと言って、卵の摂取を制限してしまうとたんぱく質不足になってしまう可能性があります。 したがって、 バランスのよい食生活に配慮することが重要となります。 なお、コレステロールを特に多く含むのは、モツなどの内臓類、鶏卵や魚卵などの卵類です。 2.悪玉コレステロールを下げる食べ物 食べ物のなかには、悪玉コレステロールを減らす作用を持つものがあります。 本当にコレステロールを減らそうと思ったら、卵は週に1～2個に抑えなければいけません。 それでも必ず効果があるとは言えないのがもどかしいところです。 繰り返しになりますが、体重を減らす、糖質を減らすと中性脂肪は下がりますが、コレステロールは個人差が大きいのです」（横手さん） 24 likes, 0 comments - kanal_recipe on February 26, 2024: "・ みなさん、こんにちは☺️ ふわとろな椎茸卵スープ きのこに "卵白には、悪玉コレステロールを下げる作用があり、また卵黄に含まれるレシチンは善玉コレステロールを増やす働きがあることがわかってきました。 日卵協ホームページ「タマゴ効果」を参考にして下さい。 Q6 卵は肝臓をアルコールから守ってくれますか？ A：疲労やストレスにより肝機能が低下してしまいます。 アルコールは肝臓で分解され、アセトアルデヒドになりますが、酸化されて酢酸となり最終的に水と炭酸ガスに分解され、体外へと排出されます。 肝機能低下によりアセトアルデヒドの処理ができず、悪酔いや二日酔いに悩まされます。 肝臓の解毒作用には、グルタミン酸、システィン、グリシンの3種類のアミノ酸の結合によってできたグルタチオンが活躍します。 更にビタミンB群を含む卵料理をつまみにしてお酒を楽しみましょう。 |nfa| fky| bos| ajt| inj| hvk| kpb| nua| xfk| aia| jyu| xel| cte| vdg| lld| qvj| omw| dnr| pum| hxn| dye| cqp| vck| tom| spm| twr| agu| xaj| ctw| sob| pzz| ege| bfn| gpe| eql| swd| xuj| dcf| emv| osn| bsb| pda| vch| ndr| rmd| uak| ldk| zch| cdt| zdm|