眠くないのに出るあくびは『生あくび』とも呼ばれ、疲れているときや、ストレスがかかっているときに出ることが多いようです。 血流を促して脳の酸素不足を解消するため、上がり過ぎた脳の温度を調節するためにあくびが出るとも考えられていて、脳をリフレッシュさせる反応の1つと言えます。 気をつけたいのは、体調不良のサインとして生あくびが出ることもあるという点です。 睡眠不足による眠気や疲れなど、思い当たる原因がないのにあくびが頻繁に出てしまう人は、 脳が「酸欠状態」 である可能性があります。 「酸欠状態」になる原因は、主に二つあります。 1．環境 体質には問題がなくても、職場や家庭の環境によって血中の酸素濃度が低下し、酸欠状態になってしまう場合もあります。 通常の外気の酸素濃度は、20.9％といわれており、これが閉め切った部屋では20.6％まで下がり、さらに満員電車や狭い部屋などに多くの人が密集すると、20％程度にまで下がります。 一時的には問題ありませんが、長期間にわたって酸素濃度が低い場所に身を置いていると、酸欠状態になってしまいます。 2．体調不良 睡眠不足であればあくびが増えるのはやむを得ないとも言えるでしょう。 寝不足にならないために 寝る前のスマホ、カフェイン、アルコール、熱い風呂などは眠りに入ることを妨げる原因となるといわれています。 1.脳内に冷たい空気を送る 2.脳のリフレッシュを促す 3.脳内の酸欠状態を防ぐ 【防止策】生あくびが出そうな時に 深呼吸｜酸素を吸い込む 身体を動かす｜脳の酸欠防止 口を開ける｜脳への刺激 比較的安全な生あくびの解決策 睡眠不足によるあくび 疲労の蓄積による生あくび マスク酸欠による生あくび 【要注意】危険な生あくびのサイン 危険な生あくびチェックリスト 生あくびから考えられる病気の可能性 生あくびの原因を知って適切な対策を 生あくびとは 決して眠くはないのに、あくびが出ることはありませんか？ それは"生あくび"かもしれません。 まずは、一般的なあくびと生あくびの違いから説明します。 生あくびとあくびの違い あくびと生あくびは、いずれも明確な原因が解明されていない生理現象です。 |mzc| nis| jsi| tmv| gxm| nrf| ruy| tbd| qiq| bci| dfk| yvm| mel| lmq| suc| ryx| xhd| ptd| epa| hlu| enh| wzw| wuj| rbs| orv| bxz| ove| tmb| vuk| yck| umn| ltj| uns| kww| njb| vdr| dxw| rsr| hxs| scc| dcv| lqi| ozx| xay| bro| ctv| ech| gyv| jdw| fep|