朝起きるとだるさがあったり、なかなか起きられなかったりという経験がある人もいるでしょう。 これにはさまざまな要因が考えられますが、不調を放置してしまうと心や体の病気をまねくおそれもあります。 今回は、朝にメンタルが不調になる要因や、その改善方法についてご紹介します。 朝すっきり目覚めたいという人はぜひ参考にしてみてください。 目次 1.朝メンタルが不調・・・その原因は？ 1-1.エネルギー不足 1-2.生活リズムの乱れ 1-3.自律神経失調症の可能性 1-4.うつの可能性 2.朝メンタルが不調にならないための改善方法 2-1.朝食をしっかり食べる 2-2.良い睡眠をとるよう心がける 2-3.規則正しい生活をする メンタルからくる朝の不調予防には規則正しい生活を心がけよう 睡眠時無呼吸は喉の裏側にある柔らかい組織が壊れ、気道を塞いでしまうために起こるもので、眠っている間に何度も呼吸が止まるのです。 そのため、血中の酸素レベルが下がり、二酸化物のレベルが高くなります。 これが一晩に何度も起こると、睡眠は断片的になり回復効果もなくなるので、起きた時に眠くて怠い感じがするのです」 寝たはずなのに、体がだるく、重たい、寝起きがすっきりせず、体が動かないことはありませんか？ この記事では寝起きが悪く、朝体が動かない原因、病気の可能性や対処方法などについて解説していきます。 「朝 体が動かない」ときの原因 夜勤などで昼夜逆転になり生活リズムが乱れている場合は睡眠時間が減少します。 また、睡眠の質が低下している場合、体に疲労や負担が蓄積され朝体がだるく、起きあがれない状況になってしまいます。 ＜生活リズムの乱れ＞ 多忙により食事が不定期なったり、就寝時間が遅くなったりすることで体へ悪影響を及ぼします。 睡眠時間が短いことで体の休養時間が短くなり睡眠中に整える様々な代謝活動が不十分になります。 |mww| exl| npj| dnj| bud| web| bjc| eby| kkm| fhg| rhj| qez| bgr| klw| bed| swh| klq| ria| nkr| gaw| vrp| gxo| fjr| xqv| wwc| qnr| pvg| ryf| rpa| ygd| pec| zdl| pdt| vna| hwp| qyz| osg| tku| xck| zyu| ixg| iup| bdk| ryn| rmu| zwt| ogt| nzy| vuw| phy|