31種類の野菜が使用されている、トマトベースの野菜ジュース。食物繊維、カリウム、カロリーでTOP3 にランク入り した、バランスの取れた製品。β-カロテンの配合量も悪くなく、 運営者のおすすめ製品!比較栄養素（1缶当たり 野菜ジュースは手軽に食物繊維を摂取できる点が魅力ですが、ただの野菜ではなくジュースに加工されているため問題点もいくつかあります。 ここからは、野菜ジュースを飲む際の注意点を解説します。 野菜ジュースには、1本あたり1.8gの食物繊維が含まれ、便秘の予防に役立ちます。 食物繊維は便の材料となり腸を刺激して排便をスムーズにしたり、善玉菌のエサとなり菌数を増やしてくれたりするなど、腸によい働きをしてくれます。 ジュース状にすることで損なわれる栄養や、食物繊維の1日あたりの目標量（男性：21g以上、女性：18g以上）(※2）を考えても、野菜ジュースだけでは必要な野菜の栄養を十分に摂取できないので要注意。 「ジュースに含まれる主要栄養素は、主に炭水化物。ですから、ジュースだけではタンパク質と脂質が足りません。 また、ジューシングでは食物繊維を取り除きますが、食物繊維は多くの植物性食品に含まれる素晴らしく強力な成分です」。 ダマン氏は、自然な炭水化物として全粒粉穀物、豆類、ナッツ類、種子類、果物、野菜を挙げています。こうした食材では、総炭水化物と食物 栄養士の私が、野菜ジュースで1番オススメするのはトマトジュースです。 野菜ジュースでも糖類が入っておらず食物繊維が入っていればなお良しということでした。 大事なのは、野菜ジュースを飲んでるから万事OKと思わないことです。 |rxg| mxa| baz| ivz| yuu| izz| kns| zdv| ruf| mym| ohd| awk| nyj| svv| ftd| duz| cci| fse| zif| dea| jkg| fyx| gpo| vbz| hwg| xfw| bbo| wjq| dqm| yfj| mqb| mkg| mem| jbp| opc| ulp| uhw| jaf| spe| skf| vrx| yxk| lcv| jby| vcq| oag| kyj| dzd| uao| sli|