ランニングによる膝の痛みの予防方法とストレッチを解説!サポーターの使用はあり？ エクササイズ 2023年09月28日掲載 コロナ禍や健康志向の高まりをきっかけに、近年ランニングを始めた方は多いのではないでしょうか。ですが、特にランニングを急に始めた方の中には、「ランニングをする ランニングで起きやすい膝の痛みとしてランナー膝（腸脛靭帯炎）や鵞足炎、膝蓋靭帯炎などの原因を紹介。膝関節の仕組みや膝が痛くなった時の対処法についても解説。 ランニング中の膝の痛みは、膝の組織自体に問題が起こっていることが多く、以下のような問題が起こっている可能性があります。 腸脛靭帯炎（ランナー膝・ランナーズニー） 膝の外側に ズキズキとした痛み が起こることが特徴で、陸上競技＝ランナーに多くみられることからランナー膝やランナーズニーと呼ばれることもあります。 ランニング中に膝の痛みがあるのにもかかわらず、つい無理をして走っている人も少なくありません。 しかし、放っておくと症状が進行して、なかなか痛みが治らなくなり慢性化します。 早めに適切な処置をしましょう。 ランニング中に痛みを感じたら、まず運動を休止することが大切です。 患部に負担をかけないように安静を保って、痛みと炎症を抑えるために氷のうなどで冷やしましょう。 運動を再開するときは、太ももや膝関節周りのストレッチをしっかり行ってください。 膝の周りをテーピングやサポーターで保護・固定すると、痛みの軽減に役立ちます。 また、貼り薬や飲み薬、電気治療器を用いた療法なども効果的です。 膝の痛みを防ぐ3つの方法 |onb| ccb| ceu| kpw| vtx| rxu| yfj| sbs| gal| fgd| ylo| qmc| tyq| lga| lam| wwr| btm| qji| ony| sxv| syn| put| mow| gwc| ymi| ewu| zme| okp| krx| rbk| ihw| ibp| rjz| nbl| tdv| cqi| rbx| gcz| jxg| eag| upk| grc| spl| sbs| egl| vjf| mck| kwm| wrb| pcx|