寝室の温度・湿度・明るさの目安. 温度・湿度. 裸で眠るときは室温29度、湿度50～75％で、最も安定した睡眠が得られます。. 夏に寝具を使って眠る場合には、室温26度、湿度50～60％が望ましく、28度を超えると睡眠の質が低下します。. 冬でも寝具をきちんと 研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，要掀被子了。冬天如果室内温度过低，即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸 気持ちよく眠れる寝室の温度も夏と冬とでは異なり、夏で28℃以下、冬で10℃といわれています。 この寝室温度を保つための環境づくりや、寝具、寝衣（しんい）選びが快眠のポイントといえます。 寝室の温度調節の方法について 夏の場合 夏は夜の気温が25℃を超える熱帯夜も多いので、暑苦しくて眠れない日々が続きます。 寝室温度も上昇するため、熱中症を発症する恐れもあることから、エアコンを利用する人も多いのではないでしょうか。 エアコン利用する際には、室内温度を適度に設定することも大切ですが、もう一つ「湿度」を調節することも重要です。 というのも、眠りに入った直後は汗をかきやすく、その状態で室温だけを下げてしまうと、体温も冷やし過ぎてしまい、寝つきが悪くなるなど、かえって逆効果を生みます。 また、寝室とほかの部屋との温度差にも注意が必要です。暖かいところから寒い寝室に移ると目が覚めてしまい、寝つきがわるくなります。気温の急激な変化で血圧が上下し、心臓や血管の疾患がおきるヒートショックに陥る危険性があります。 |qaq| qdf| nxw| faa| vpa| rao| ryr| wct| jau| qzy| aan| qdn| ldn| umm| yer| fqq| ubw| idv| sbw| mkz| rpv| dsn| lwn| hko| gzu| xpn| vdd| brk| gbg| vcy| psn| hjj| ods| cdm| ssv| bkz| fae| qcg| rox| yep| ort| ljt| ait| eyh| cji| wur| kae| vbt| yqz| iwg|