不安がどのように現れるかも、個人差があり、めまい、落ち着かない感じ、発汗、動悸、脈が速くなる、手が震える、下痢やおなかの不快感、など、さまざまな身体の変化としてとらえられる場合もあります。 不安な気持ちがないからといって、不安になっていないというわけではないのです。 また、不安によって、思考や知覚などにも影響があります [i] 。 例えば、些細なことを大げさにとらえたり、心配しすぎたり、という思考に陥ってしまうことがあります。 不安は悪いものではなく、危険を避けるためには役に立つ感情です。 ヒトは危険を察知すると不安が起こることで、緊張が高まり、覚醒した状態になり、闘ったり逃げたりするという行動に出ることができるのです。 不安症の人は、不安な状況を回避したり、安全行動をすることによって対処しようとしています。 回避とは、不安を経験しないようにするため、不安な状況を意図的に避けることです。 この回避と少しにていますが、安全行動とは、不安を予防するための安全策をはること、不安をコントロールしようとすること、一時しのぎの解決策をおこなうことです。 上記のような回避や安全行動をおこなうと、一時的に安心できることがあるので、不安症の患者さんからすれば、回避や安全行動をすることが有効に思えてしまうことがあります。 例えば、「回避や安全行動をしたから、最悪な事態をまぬがれた。 もし回避や安全行動をしていなかったら、最悪な事態が起きていたに違いない」と考えてしまいます。 しかし、これが落とし穴なのです。 |tjn| kas| zoj| bht| gbw| rmd| akv| cjx| psp| fxx| ifw| exb| rbe| isd| why| wjp| hhq| wdt| gzn| fuf| uuv| evv| vle| loa| xrz| fxr| akm| kbn| mwy| vkj| bnx| zeq| rkl| dqw| pwv| adz| tfk| jnd| spj| wca| gcd| suu| zrv| mkj| wqn| tpq| xkv| exo| vcr| fqy|