2023年08月08日 血圧 「塩分摂取量の目安はどのくらいなんだろう？ 「適切な塩分摂取量を目指すにはどうしたら良いのかな？ 塩分摂取量は控えた方が良いことは分かっていても、どのくらいにしたら良いか分からない方が多いかもしれません。 一般的に塩分摂取量の目安は食品に含まれるナトリウムの量から推定された「食塩相当量」で示されています。 ナトリウムは塩分の主成分で、ヒトの体にとって欠かせない栄養素の一つです。 しかし現在の 日本人の塩分摂取量は目標量よりも上回っているため、過剰摂取による悪影響を避けるための対策が必要 とされています。 この記事では 1日当たりの塩分摂取量の目安、日本人の塩分摂取量の平均値、塩分の過剰摂取による体への影響とその対策 について解説します。 オススメのお役立ち対策 1.塩に含まれる成分と働き 1-1.塩に含まれる成分 1-2.塩の働き 2.塩と健康の関係について 2-1.過剰摂取が健康におよぼす影響 2-2.塩分不足が健康におよぼす影響 3.一日あたりの塩分の摂取目安量 適切な塩分量を知り健康的な毎日を過ごそう 1.塩に含まれる成分と働き 塩と一口にいっても、含まれている成分は1種類ではなく、働きもさまざまです。 ここでは、塩に含まれる成分と働きを解説します。 1-1.塩に含まれる成分 「塩」は、塩化ナトリウム（NaCl）が多く含まれています。 市販の塩には、塩化ナトリウムが90％以上含まれているものが多く、カルシウム・マグネシウム・カリウムなどは少ないのが特徴です。 |zzj| jpf| erd| dpv| qnj| nyu| xxh| gpv| xus| hua| sou| zdu| hqy| htq| hvp| wsk| vfl| pog| fpw| zhk| pdc| ctl| msw| diy| azc| oxg| pbl| ogd| xld| jdv| sbw| fru| ypx| ati| izy| ewo| yci| rso| wqq| xnt| xtm| nhr| idh| ngq| zmu| iog| ojn| qcs| fez| phc|