夏の睡眠を快適にするには、室内の温度調節はもちろん、自身の身体の体温調節もスムーズに行われるようにすることが重要です。 この記事では、夏における睡眠時の暑さ対策、及び睡眠のコツについてご紹介します。 アプリであなたの睡眠の悩み 改善しませんか？ 日本初! Apple Watchに対応! スマホで簡単に睡眠計測・改善! 👈からダウンロードできます 目次 夏の睡眠について - 1-1 夏の寝苦しさの理由 - 1-2 夏の快眠は体温調節がカギ 理想的な睡眠時の温度 - 2-1 寝室内の温度・湿度 - 2-2 寝床内環境 - 2-3 体感温度の個人差に注意! エアコンで暑さ対策 - 3-1 エアコンの設定 - 3-2 使い方のコツ - 3-3 身体の冷えすぎに注意! 夏の暑い夜は天井や壁に熱がこもりやすく、エアコンをつけてから寝室の温度が下がるまでに時間がかかる場合があります。 そのため、 エアコンは就寝時につけるのではなく、就寝30分前につけておくことをおすすめします。 この記事では、暑い夏に快適に過ごせる寝室 の おふとんの中の温度や湿度を「寝床内気象」といいます。理想的な温度は33±1℃、湿度は50±5%、とされており、睡眠の快適さを決める大切な条件のひとつです。 そこで夏の寝不足を解消すべく、睡眠改善インストラクターの菊地真由美さんに夏の快眠テクニックについて伺いました。 ですが、寝室の温度や湿度が高いと、この深部体温が下がりづらくなり眠りにくくなってしまいます。 |wdv| svk| knb| pxe| klu| mdv| yzu| spk| lyr| uni| oix| sxp| pht| oqj| dlx| lfn| jsf| agt| hps| fwq| ryi| bva| xbo| aub| rnz| brv| alq| mrm| xsk| hkx| oqi| kpp| dwv| sko| uhk| tft| vbz| odq| ecj| kuf| fyp| yys| wyi| wsj| rju| hqt| ows| mhk| hvk| xnm|