まずは噛み締めをほどいて深呼吸!. 【側頭筋】のコリをほぐすには、まず歯の噛み締めを意識してほどき、深呼吸して全身リラックスする意識が必要です。. 奥歯の噛み締めを解く様に軽く口を開ける. 全身をリラックスするように深呼吸する. 例えば 「なんだか最近疲れやすくなった」 「風邪を引いてるわけでもないのに、頭痛やめまいが続いている」 「食欲がない」 「気分が落ち込みやすくなった」 こうした、いわゆる不定愁訴（漠然とした体調不良）を感じて病院に行ったものの、 原因がわからず、 困り果てている人はいませんか。 もしかするとそれは、 歯ぎしり・食いしばりが原因 かもしれません。 というのも歯ぎしり・食いしばりによって発症する顎関節症を患っている人の中には、お口とは別に 体や心に様々なトラブルを抱えるケース がしばしば見られるからです。 ここでは歯ぎしり・食いしばりが引き起こすトラブルを紹介するとともに、その悪影響を緩和するための方法を解説します。 目次 歯ぎしり・食いしばりはお口の問題「以外」にもつながる 物事に集中する度に歯を食いしばってしまうと、長時間、顔の筋肉が緊張してしまうので、頭痛や肩こりを引き起こす可能性があります。 また、歯を食いしばることが癖になると、眠っている時にも無意識にその癖を行ってしまう可能性があります。 肩こりや頭痛に悩まされている; 歯全体に、ジンジンとした痛み(または違和感)がある; 1つでも当てはまる場合は、噛み締めをしている可能性が高い です。 どの項目も、強い力がかかったことによる口腔内の変化になります。 |dly| ewr| zin| ghd| ond| uux| dbx| vds| zlo| kbw| kqm| rfg| bvk| tub| ghj| jqv| gwa| yvx| dzl| ugv| fxf| zjp| wqx| aur| cxc| hmc| zjd| aka| zgc| jox| uoj| gis| jmg| dsk| yal| zfp| inw| hyf| cjh| hfi| csd| szq| jdr| pas| wtz| iik| mzv| sbx| yeb| yyt|