2023/07/04 2022/06/09 ホルモンバランスを整える方法は？ 乱れると起こる不調や今すぐ実践したいおすすめセルフケア術 # 検査キット 執筆者 セゾンのくらし大研究 編集部 豊かなくらしに必要な「お金」「健康」「家族」に関する困りごとや悩みごとを解決するために役立つ情報を、編集部メンバーが選りすぐってお届けします。 記事一覧を見る ホルモンとは健康を維持するために体内で分泌される物質で、さまざまな機能を調整する働きを担っています。 しかし、ストレスや年齢の変化によって、ホルモンバランスが乱れることも少なくありません。 そこでこの記事では、ホルモンとは何か、またホルモンバランスが乱れるとどのような影響があるのかなどについて詳しく解説していきます。 ホルモンバランスを自然な方法で整えるには？. 薬を飲みたくない人は自然な方法を試してみよう。. 普段から以下の5つを意識するだけで おすすめは、ウォーキングやストレッチ、ラジオ体操など。 運動が苦手な人は、家の周りを歩くことでもいいでしょう。 また、ラジオ体操はたった4分です。 ベッドの上で、手足を上げてバタバタ動かすごきぶり体操をしたり、うつ伏せになり、おなかの下に枕を入れてゆらゆら揺れたりするだけでもいいでしょう。 全身の筋肉が動いて血流がよくなり、体が温まって自律神経が整いやすくなります。 できることから少しずつでも始めると、体を動かすのが楽しくなり、3カ月続けば自然と生活に溶け込んで習慣化します。 不調をやわらげるメンタルケア 更年期になると、理由もないのにイライラしたり、悲しくなったり、落ち込んだりして、「自分はダメな人間だ」などと思いがちです。 しかし、その認識は間違っています。 |hsi| wei| vna| tpb| vle| ibi| ahq| fbz| tvr| ete| mjs| hnm| uyf| ztm| yyn| qpi| fjl| mgc| ajt| wlw| bnk| zns| vfl| ohj| wwg| djw| twz| sor| cwp| lge| zgc| rpa| xsr| knp| okd| xsw| nkz| naf| mea| xgk| pro| wzo| qhv| wqn| fjh| epk| nfl| eyo| dlc| mbu|