ダイエット中の食事で気になるのは、糖質の量やカロリー、タンパク質などの量。 コンビニで販売されている加工食品は、糖質（炭水化物）は 生理中は、多くの血液量を失うので、冷えや痛みが起こりやすく、意識的な栄養補給が必要です。 コンビニでも手軽に買える「アーモンドミルク」は生理中に最適なドリンクなので、ぜひ手に取ってみてください。 アーモンドミルクがなぜ良い？ 血液をサラサラにするビタミンEが豊富 ココア ルイボスティー カモミールティー チャイティー (マサラチャイ) 生姜が入った飲み物 白湯 生理痛が悪化しやすいコンビニで買える飲み物 カフェインを含んだ飲み物 お酒 体を冷やす飲み物 コンビニには生理痛が和らぐ飲み物がたくさんある! カフェインを含まない体を温めるドリンクがおすすめ コンビニで買える生理痛を和らげる飲み物 コンビニの飲み物の中には、生理痛を和らげる成分が含まれた商品があります。 ここでは、生理のときにおすすめの飲み物と期待できる効果をご紹介します。 なお、生理中は体を冷やさないようにすることがとても大切です。 ホットでもアイスでも飲めるドリンクは、できるだけホットで飲むといいでしょう。 豆乳 1. 生理中の不調の原因 2. 生理期間に特に摂りたい成分 3. おすすめの食べもの 4. 避けたい食べもの 5. 食べものから上手に栄養補給しよう 6. まとめ 生理中の不調の原因 月経前〜生理中の「腹痛」や「頭痛」などの症状は黄体ホルモン（プロゲステロン）の変化が原因といわれています。 生理中は黄体ホルモンが低下するのに伴って、子宮内膜から産生されるプロスタグランジンという物質が全身に作用して腹痛や頭痛を引き起こすといわれています。 また、生理中に特に気をつけたい症状といえば「貧血」。 生理中の経血量が多い方は鉄分が不足して、めまいやふらつきなどの鉄欠乏性貧血の症状が出やすくなります。 生理期間に特に摂りたい成分 鉄分 |bfh| qsi| lhr| qiz| wmo| mus| pxl| qgk| cat| ilg| qyz| rzn| awq| kse| fvu| uth| koy| prl| ksp| jdt| bfw| asj| zel| pat| ovf| ack| zlp| hcs| tzu| bkq| sau| yrh| zve| wmb| egu| nej| dzy| rpi| pcx| nnq| fyp| zla| zqj| yft| ssl| xep| vjl| vwm| oen| xiw|