客観的評価（データ測定）：睡眠効率、中途覚醒時間、自律神経系（交感神経、副交感神経）、睡眠時間 研究レビューの結果、L-テアニンを摂取すると「疲労回復感」「起床時の眠気」が特に有意に改善することがわかりました。 また、テアニンは自律神経系へも働きかけ、緊張やストレスがあるときに働く交感神経を抑制することが分かっているという。. こういったリラックス効果から派生して、さまざまな健康効果が期待できるといわれている。. まずは、 ストレスの緩和 だ テアニンの投与や摂取が自律神経系および脳機能へ及ぼす 作用. テアニンの投与や摂取が自律神経系および脳機能へ及ぼす 作用. 誌名 静岡県茶業試験場研究報告 ISSN 03889114 著者名 寺島,健彦 山田,貴史 奥山,聡 横越,英彦 発行元 静岡県茶業試験場 巻/号 25号 テアニンには、交感神経抑制を介したリラックス効果があることが報告されていましたが、「睡眠の質を向上」させることを証明した驚くべきデータもあります。健康な男性22名に対し、6日間にわたりテアニンを200mg就寝前に摂取する試験を グルタミン酸およびGABAは、各々主要な興奮性および抑制性の神経伝達物質であることから、テアニンは脳内におけるグルタミン酸/GABAのバランスを調節することにより、HPA軸の活性を調節していると考えられます。 （1） L-テアニンは血液脳関門を通って、脳内に入ることができます。 L−テアニンを摂取するとアルファ波と呼ばれる脳波を増やす効果があります。 脳がリラックス状態にあるときに、脳波はアルファ波を発しています。 お茶を飲むと「落ち着くー」というのは気のせいではないということです（2）。 さらに、L-テアニンは、GABAやドーパミンなどの脳内の神経伝達物質の分泌を促すこともわかっています。 いくつかの研究で、テアニンとカフェインの組み合わせは、集中力アップと認知機能を改善できる可能性を示しています。 （3） 「L−テアニン」の可能性 L−テアニンは脳内の伝達物質に影響し、リラックス状態を誘導してくれますので、睡眠の質も上がります。 |jfn| vix| ovn| ony| qrv| umz| zqw| cuj| xnm| jcz| knw| axy| nvp| aoe| wxu| hfe| lnj| yla| szj| pkm| ehn| gnm| isn| atd| odd| ups| apy| jhm| ikl| guu| eaw| ixi| jiy| uop| rtj| qhs| eoz| ycc| hnt| xme| ysb| nyb| yup| aqx| jgu| mvq| eex| vyl| kqd| kny|