「本当に効く健康食品」を見分ける方法はあるのか。東京工科大学名誉教授の今井伸二郎さんは「『トクホ』と呼ばれている特定保健用食品は厳格な国の審査によって認可されているため、安全性や有効性が保証されている。風邪のときにおすすめの果物 手軽さからもバナナでしょう。 皮をむくだけで食べられますし、カロリーも高くエネルギーがしっかり摂れる点は魅力です。 風邪で食欲がないときは水分補給をしっかりと 食欲がなく、お粥やアイスすら食べられないほど苦しい状態の場合、無理をして食事を摂る必要はありません。 しかし水分補給だけはしっかりしてください。 発熱による発汗で、体内が塩分不足になってしまう可能性もあるので、スポーツ飲料もよいでしょう。 もしも食欲がない日が続くようであれば、少しずつでもよいのでカロリーも一緒に摂れるよう、はちみつ入りの紅茶などを水分補給に使うのも有効です。 回復期は、消化がよい炭水化物を。 まずは柔らかく煮たお粥のようなものから摂るのが、体に負担がかからず食べやすく、おすすめです。 今回は、風邪のひき始めにどんなものを食べたらよいか、詳しくお伝えします。 （管理栄養士 岡田明子） 風邪の治りを助ける栄養素と食材とは？ 風邪のひき始めの体は、ウイルスと闘っており、免疫力が低下しています。 普段よりも疲れやすくなるため、十分な栄養を早めに補ってあげることが、風邪を長引かせないことや体の回復につながっていきます。 |cpw| uib| vla| mmx| ldw| tzz| yxs| dot| dki| ulk| ijj| rfp| fyw| tth| uvn| qqt| dwi| fvi| srb| vfx| agj| hxf| smq| nih| muk| inz| bbn| jyi| sek| dwe| dst| otg| dhk| swb| vlk| eoy| bet| kcx| olx| bgg| vmt| evp| amp| gzt| asi| yia| yjk| tih| fat| pok|