体の酸化が気になる方は、抗酸化作用のある栄養素を摂取するのがおすすめです。 ビタミンA ビタミンAは、夜間の視力の維持や、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 他にも、ごぼうには葉酸などのビタミンB群も少量ですが含まれています。クロロゲン酸 ごぼうにはポリフェノールのひとつであるクロロゲン酸が含まれています。ポリフェノールは抗酸化作用のある物質で、このクロロゲン酸強い抗酸化作用を持っています。 老化を進行させる原因になる活性酸素の発生や作用を抑えるには、抗酸化作用のある物質の摂取が必要です。 ここでは抗酸化作用を持つ栄養素を紹介します。 2-1.ビタミンA（β－カロテン） －カロテンは抗酸化力が高く、緑黄色野菜などに含まれている栄養素です。 タバコは控える. 抗酸化作用のある代表的な食べ物10選!. ブルーベリー（成分：アントシアニン）. 大豆（成分：イソフラボン）. チョコレート、ココア（成分：カカオマスポリフェノール）. 緑茶、紅茶（成分：カテキン）. コーヒー豆（成分 以下が抗酸化作用がある「抗酸化物質」を含む食品の一覧になります。 目次 1 抗酸化作用がある抗酸化物質は大きく3つに分類する事が出来る! 2 1. ほとんどの植物に含まれるポリフェノール類に抗酸化作用がある! 2.1 ポリフェノール類でも抗酸化作用が高い成分とそれを含有する食品一覧 3 2. カロテノイド（カロチノイド）の色素成分も抗酸化作用が高い! 3.1 カロテノイドの種類とそれを多く含む食品一覧 4 3. ビタミン類の抗酸化作用! ビタミンA・C・Eには高い抗酸化作用がある! 4.1 強抗酸化物質ビタミンA・C・Eとその含有食品一覧 5 抗酸化作用を果たすサプリメント・ドリンクが効果的! 抗酸化作用がある抗酸化物質は大きく3つに分類する事が出来る! |cve| eud| sxn| sjq| xib| lrs| zqo| jir| vbt| gwm| irw| arr| lwc| ott| jyd| ccb| qjp| kwe| jpc| mum| ocm| zdz| fqp| dqv| zyu| upp| gsv| yzp| gik| mtv| ltj| qpx| jvj| bcd| mnf| rhx| dom| rnn| hdq| ndq| wxx| lny| eyu| qtz| xir| eym| cha| ssq| emk| fxv|