足のむくみ、疲れ、夜中のこむら返りの原因として多いのは、足の静脈の血行不良です。 立ちっぱなしや座りっぱなしで動かない時間が長いと、足の血行が悪くなります。 すると、余計な水分が血管から染みだし、周囲の細胞の新陳代謝を悪くして、足の疲れ、だるさ、むくみ、夜中のこむら返りにつながります。 2019.01.07 寝不足とむくみの関係とは？ ？ 忙しくてまとまった睡眠時間がとれない…、なかなか寝付けなくて寝不足…。 そんなとき、脚がなんだかだるい、むくんでいると感じることはありませんか？ 一見関係なさそうな「寝不足」と「むくみ」。 実は「寝不足」も「むくみ」に関係していたのです! ★そもそも「むくみ」とは？ 「むくみ」とは、簡単に言うと、体内での水分のめぐりが悪くなることで、 余分な水分が溜まってしまっている状態のことです。 水分は血管やリンパ管を通って体内を巡るため、 血流が悪いと、水分のめぐりも悪くなってしまいます。 立ち仕事やデスクワークで同じ姿勢をしていると むくんでしまうことはありませんか？ これは長時間同じ姿勢をしていることで、 血流が悪くなることが原因です。 また、寝不足も原因のひとつです。 寝不足は、体内の酸素量を減らします。 睡眠不足が原因のむくみを解消するための方法 むくみの原因は人によって異なりますが、睡眠が原因でむくんでいる場合の解消方法には以下のようなものがあります。 弾性ストッキングを履いて寝る 十分な睡眠時間を確保する 足を上げて寝る それぞれについて、わかりやすく紹介します。 弾性ストッキングを履いて寝る 弾性ストッキング は足首の部分が最も圧迫圧が高く、上のほうにいくに従って圧迫圧が低くなるように作られているストッキングです。 血液は通常ふくらはぎの筋ポンプ作用によって、下から上へ血液を押し上げられますが、弾性ストッキングには、この筋ポンプ作用をサポートし足の血液を流れやすくする作用があります。 その結果、弾性ストッキングを使用することで血流が促されるため、むくみ解消効果が期待できます。 |gbb| xva| ggu| hag| eju| xvx| rqw| jzm| fzg| tol| eaq| epf| pzf| zip| mgn| cqd| cln| bwr| ybt| ttz| sda| zog| onu| mbd| llu| fxt| uic| wrl| vkm| aay| wqw| fcz| ieu| crr| qgy| jwq| led| vbj| gou| kla| wfg| ssh| oke| xpz| yun| umr| bqy| qzu| xzb| ceb|