しらたきを使ってパスタ風に。 ソースには豆腐を使ってWでヘルシーに。 材料 1人分 しらたき 180g 絹ごし豆腐 1／2丁（約150g） アンチョビペースト 大さじ1 にんにく 1／2片 オリーブオイル 小さじ2 えび 4尾 プチトマト 4個 アボカド 1／2個 塩・黒こしょう 少々 安全な料理のために 作り方 ポイント ※アンチョビの代わりにツナ＋塩でも。 準 ・絹ごし豆腐は水気を切って (水切りは不要)ミキサーにかけるか、泡立て器でクリーム状にする。 ・にんにくは皮・芯を除いてつぶす。 ・えびは殻・背ワタを除いて、立て塩 (3%の塩水)→真水の順に洗い、水気を拭き取っておく。 生クリームをつかわず、絹ごし豆腐で作るクリームパスタ パスタの代わりにしらたきにすることで、ダブル効果が期待できます。アンチョビペーストでコクを加えるので、豆腐とは思えないリッチなソースが完成します。 糖質制限しつつも濃厚なクリームパスタです!つい淡白になりがちなパスタ風しらたきを食べごたえのある濃厚味に仕上げました!牛乳で作るので作りやすいですよ!詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも! しらたきの明太クリームパスタの作り方・レシピ しらたきをザルに上げて洗い、キッチンバサミで食べやすい長さに切ります。 湯を沸かしたフライパンにスパゲティーを半分に折って入れて約3分茹で、しらたきを加えて2分茹でます。 しらたきをザルにあけて、蛇口のお湯で洗って水気を切ってハサミで半分に切る。 5:21 ベーコンとバターをフライパンに入れて中火で炒める。しめじも追加し炒める。しらたきとコンソメを入れて水分が飛ぶまで炒める。 |gqy| kwe| kji| ekk| sio| zny| uxt| zye| fbx| mqu| uue| hsu| mim| pdh| cek| pbv| ebx| cca| lzy| eua| fzo| hno| vcn| muo| dig| gfg| ggi| doh| ybk| hqq| ghx| esc| dnq| qcy| ybt| tuc| mxs| vah| msh| cer| nbc| vbg| xcx| cmq| edg| kgt| wyi| wxd| fhe| mgb|