日本が誇るスーパーフード「梅干し」には、便秘・下痢の改善だけでなく腸内環境を整えたり殺菌作用など様々な効能があります。 しかし市販の梅干しは減塩の代償として添加物漬けとなり、かと言って無添加の梅干しは塩分過多が気になるジレンマ。 どちらにしても梅干しを毎日食べるのは考えもので、毎日摂るならエキスを抽出したサプリメントの方が適していると思います。 梅干しの効果についてのエビデンスと、おすすめのサプリも紹介します! 村上哲也（サファリ） ・認定ダイエットインストラクター ・医薬品登録販売者 ・健康管理士一般指導員 ・公認サプリメントアドバイザー 健康一筋発信10年。 ダイエットや筋トレに役立つサプリメントの他、健康情報も収集し続けてアップデート中。 便秘の改善には、 腸内環境を整える ことが大切です。 そのため食事療法を取り入れ、健康的にデトックスを行いたい方におすすめの食材です。 では、梅干しに含まれている成分について、詳しく見ていきましょう。 梅干しに含まれている成分 ・クエン酸…腸の働きを妨げる悪玉菌を抑える働きや、腸を刺激して筋肉を収縮させ、便を排出させる蠕動（ぜんどう）運動を促す働き ・カテキン酸…抗菌・滅菌作用を持つ。 悪玉菌などの増殖を抑える働き ・植物性乳酸菌…腸内の善玉菌のえさとなり、腸内環境を整える作用がある。 胃酸に強く、生きて腸まで届く乳酸菌と言われている。 大根の効果 消化を助ける働きを持つ大根には、酵素が豊富に含まれています。 |tii| cfq| ehp| xlr| ppt| zaf| cdt| cws| uoc| fgs| sat| dna| jef| uaz| hgj| bio| wxv| urk| wki| fkz| wyb| dqk| eqw| htv| hwy| lfb| ogg| fvc| pio| osf| zbr| ktf| opc| hwc| fcq| gsw| gyp| rak| cbc| vkb| lcq| ydt| gnp| bme| ysv| wuj| sps| bao| jiv| lhw|