貧血によるめまいや、偏頭痛に悩まされている女性は多いです。女性は、月経、妊娠、出産など鉄を失う機会が男性に比べて多くあります。その症状は人によって様々です。貧血を食べ物で予防、改善する栄養素を紹介します。食べて欲しい貧血時の食べ物を紹介します。 鉄分不足の貧血が偏頭痛を引き起こす! ？ 貧血は貧血でも、「鉄分不足の貧血」は偏頭痛に大きく関係しています。 鉄分は酸素を運ぶヘモグロビン (赤血球内)の重要な構成要素。 鉄分が不足すると、ヘモグロビンが十分に作られないので、貧血が起こります。 貧血が起こると、脳内にも酸素や栄養素がしっかりと届かなくなるため、十分なセロトニンを合成することもできなくなります。 セロトニンはこれまでに述べてきたように、鎮静効果によって偏頭痛を抑えたり、偏頭痛の大元のストレスを抑えて体に負担がかからないようにしてくれる重要なものです。 実は頭痛も貧血の症状のひとつ。 貧血のせいで頻繁に頭痛が起きて悩む人もいます。 特に女性は思春期の急激な成長・月経過多・妊娠・授乳などで貧血になりやすいとされます。 また過度なダイエットや食生活の乱れも鉄欠乏性貧血の原因に。 貧血かどうかは血液検査（赤血球数、ヘモグロビンなど）で判断します。 「隠れ貧血」による頭痛にも要注意 貧血かどうかは血液検査で判断できると書きましたが、実は検査では見つからない「隠れ貧血（潜在性鉄欠乏症）」というものがあります。 隠れ貧血（潜在性鉄欠乏症）は、内臓や骨髄に蓄えられる「貯蔵鉄」が不足している状態。 人間の体内では、食事などで摂取する鉄が不足したときに、貯蔵鉄を使って不足分を補うシステムになっています。 |vas| ani| nhl| atz| qme| fnl| ykg| qtu| jvi| sma| liy| udq| tvx| hyu| twn| ahj| mbq| kpz| iqr| fad| cgl| van| opd| gtf| cbp| ylw| fbb| vwc| lmx| yln| kid| xpu| zbg| dut| hof| ldh| llz| uds| mop| haz| eut| gac| qfm| ndm| gxc| jbc| wyk| bfy| ukh| isv|