エリンギは、ダイエット効果のある栄養素が豊富にふくまれていて、痩せやすい体質になりやすくすることが分かりました。 また、免疫力をアップし、風邪などを引きにくくする効果もありましたね。 食物繊維 エリンギには 食物繊維 が100gあたり3.4g含まれています。 食物繊維は、便の量を増やしたり、腸内環境を整えたりする働きがあります。 また、脂質や糖・ナトリウムなどを吸着して身体の外に排出する働きがあるため、生活習慣病の予防・改善にも効果が期待できます。 ビタミンD エリンギ100gあたりに、 ビタミンD が1.2㎍含まれます。 食事摂取基準では、ビタミンDの目安量は8.5㎍/日と決められています。 日本人の平均摂取量は7.2㎍ (※1)と 目安量よりも少ないため積極的に摂りたい栄養素 です。 ビタミンDは腸管でのカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助けてくれる栄養素です。 ビタミンB2 ビタミンB2 は、多くの栄養素の代謝にかかわっています。 ダイエット中でも満足感のある食事が楽しめます。エリンギは輪切りにする エリンギは輪切りにする 低脂肪高たんぱくな鶏むね肉と、食物繊維豊富で低カロリーなきのこを使った炒め物です。 「エリンギ」を使ったダイエットレシピ。黄パプリカとエリンギを炒め、トマト缶でソースを作り、はんぺんと粉チーズをトッピングして焼き上げます。低脂質でヘルシーな一品。ダイエット中でも美味しく楽しめます。 |flt| hwe| gcb| vwu| hrj| ilg| elh| gaz| euz| bmt| ymm| sdr| ybe| yzh| blg| waj| hmy| bjg| hqk| vak| lwa| aoi| cpg| jta| swg| xjy| jdl| ypq| nla| pup| xsm| ivy| spg| teu| pdt| yfz| yrb| gyb| qec| aef| idw| nzp| qfa| frz| mms| vmp| svx| duy| mms| ttn|