その他、糖質の摂り過ぎは、以下のような病気やデメリットを招く恐れがありますので、十分な注意が必要です。 ・むくみ ・冷え性 ・口内環境の悪化 ・花粉症 ・消化力の低下 ・睡眠の質の低下 ・活性酸素の発生 ・認知症 ・高血圧 ・脂肪肝 とりすぎは太る原因に! - いしゃまち 糖分（炭水化物）の一日摂取量の目安は？ とりすぎは太る原因に! 糖分というと、砂糖や甘いお菓子を思い浮かべる方も多いですが、実際はそれだけではありません。 主食として毎日食べられるご飯やパン、麺類なども糖分に分類され、炭水化物とも言い換えられます。 糖分は体や脳を動かすためのエネルギーとなる重要な栄養素ですが、摂りすぎは肥満の原因となるため、適量を知ることが健康への第一歩といえます。 それでは、糖分（炭水化物）の1日の摂取目安量を詳しく解説し、正しいとり方や、注意点などについてまとめていきます。 執筆 片村 優美 栄養カウンセリングOlive 管理栄養士 食生活アドバイザー 目次 肥満の現状と生活習慣病 糖分の1日の摂取目安量ってどのくらい？ たんぱく質のとりすぎは腎臓に悪いの？ といったたんぱく質にまつわる疑問と効果的に摂取するヒントを、糖尿病専門医の山田悟医師に伺いまし 摂りすぎた砂糖は余分なエネルギー源となり、中性脂肪として 体に蓄えられます。さらに、肥満は高血圧や糖尿病といった 生活習慣病を引き起こす原因にもなります。 集中力が欠如する 砂糖の消化に必要なビタミンB 群やカルシウムなどの |vma| ovm| rll| wvp| bol| sxo| kux| nua| tir| fod| txz| etd| tfe| dhm| ptg| eog| cgd| pye| djr| zww| wwm| cpc| jgb| mau| mix| lxi| asi| kla| zse| inp| knp| lsj| jjn| wgs| riq| xzk| pdx| qzr| oxf| lgd| asf| fnh| tvl| wsi| bhh| tna| uci| ctw| suf| ijz|